Schlafmangel: Eine Stunde weniger erhöht Unfallrisiko um 30%
11.06.2026 - 11:52:05 | boerse-global.de
Schlafmangel durch Public Viewing
Am 11. Juni startet die Fußball-Weltmeisterschaft. Viele Fans werden spät ins Bett gehen. Schlafmediziner Hans-Günter Weeß warnt vor den Folgen. Bereits eine Nacht mit wenig Schlaf schwächt das Immunsystem und senkt die Leistungsfähigkeit.
Besonders kritisch: das Unfallrisiko. Eine Stunde weniger Schlaf erhöht die Gefahr um 30 Prozent. Bei zwei Stunden Defizit verdoppelt sie sich nahezu. Wer weniger als vier Stunden schläft, hat ein über 400 Prozent höheres Unfallrisiko.
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Die Lösung: „Vorschlafen“ und Powernaps von 10 bis 20 Minuten. Experten raten zudem, vor dem Schlafengehen auf Alkohol und Koffein zu verzichten. Stattdessen helfen leichte Snacks und Bewegung an der frischen Luft.
Die gute Nachricht: Vom 20. Mai bis 31. Juli erlaubt eine Sonderverordnung Public Viewing nach 22 Uhr. Private Feiern müssen allerdings weiterhin die Nachtruhe einhalten.
Hitzeschutz: 60 Prozent der Wohnungen unzureichend
Der bundesweite Hitze-Aktionstag im Juni zeigt ein großes Problem: Rund 60 Prozent der 19,5 Millionen Wohngebäude in Deutschland sind schlecht gegen Hitze geschützt. Bei 30 Grad Außentemperatur können sich Innenräume auf bis zu 40 Grad aufheizen.
Die Lösung liegt oft im Außenbereich. Außenliegender Sonnenschutz senkt die Raumtemperatur um bis zu 10 Grad. Tagsüber sollten Fenster geschlossen bleiben. Aktivitäten gehören in die kühlen Morgenstunden.
Die Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend: Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Für Senioren über 70 Jahre empfehlen Experten bis zu 3 Liter. Städte wie Heidelberg oder Griesheim zeigen auf digitalen Portalen, wo es kühle öffentliche Orte gibt – etwa Kirchen, Parks oder klimatisierte Gebäude.
Hitze als stiller Killer
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft extreme Hitze als eines der größten klimabedingten Gesundheitsrisiken ein. Regionaldirektor Kluge nannte Hitze im Juni 2026 einen „stillen Killer“. In den letzten vier Jahren starben in Europa über 200.000 Menschen an den Folgen.
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Doch nur 7 von 16 Bundesländern haben einen landesweiten Hitzeaktionsplan. Mehr als 150 Organisationen fordern daher eine gesetzliche Verankerung des Hitzeschutzes im Katastrophenschutz. Das Problem betrifft nicht nur die Gesundheit: Hitzeschutz ist auch eine soziale Frage. Einkommensschwächere leben oft in schlechter isolierten Wohnungen.
Insekten fernhalten für ruhige Nächte
Citronella-Kerzen reduzieren die Mückenbelastung um 40 bis 50 Prozent – zumindest in unmittelbarer Umgebung. Bei Wind lässt der Effekt jedoch nach. Produkte mit hohem Anteil an ätherischen Ölen sind wirksamer und brennen bis zu 75 Stunden.
Kerzen allein reichen aber nicht. Experten empfehlen eine Kombination: Moskitonetze, helle, lange Kleidung und UV-Lichtfallen. So bleiben die Nächte ruhig – trotz Hitze und WM.
