Krafttraining 90–120 Minuten: Sterblichkeit sinkt um 27 Prozent
07.06.2026 - 15:42:33 | boerse-global.de
Aktuelle Studien aus Juni 2026 belegen: Das Supplement stärkt das Immunsystem gegen Tumore und schützt neuronale Funktionen.
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Immunsystem gegen Krebs aktivieren
Forscher der University of California, Los Angeles (UCLA) haben eine überraschende Entdeckung gemacht. Ihre am 5. Juni im Fachjournal iScience veröffentlichte Studie zeigt: Kreatin boostert die Energiespeicher in dendritischen Zellen. Diese sind entscheidend für die Aktivierung von T-Zellen, die Tumore bekämpfen.
Im Mausmodell mit Melanomen verlangsamte tägliches Kreatin das Tumorwachstum. Die Substanz fungiert als Energiepuffer und hält die ATP-Level der Immunzellen selbst in der nährstoffarmen Umgebung eines Tumors aufrecht. Auch bei menschlichen Zellen verbesserte Kreatin die Aktivierung und T-Zell-Stimulation.
Das ist klinisch relevant: Nur 20 bis 40 Prozent der Patienten sprechen derzeit auf Immuntherapien an. Die Studienautoren schlagen Kreatin als supplementäre Unterstützung oder zur Optimierung von dendritischen Zell-Impfstoffen vor. Klinische Studien am Menschen stehen noch aus. Zudem warnen die Forscher: Unter bestimmten Bedingungen könnte Kreatin auch Tumoren beim Wachstum helfen.
Energie-Booster fürs Gehirn
Neben der Immunwirkung rückt Kreatins Einfluss auf das Gehirn in den Fokus. Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) stuft es als eines der sichersten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel ein.
Die Substanz dient als Energie-Booster für neuronale Prozesse und fördert die Regeneration. Experten betonen die Relevanz für gesundes Altern: Die Aufrechterhaltung der zellulären Energieversorgung spielt eine zentrale Rolle bei der Prävention altersbedingten Abbaus.
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Krafttraining senkt Sterblichkeit deutlich
Die Kreatin-Forschung passt in ein größeres Bild. Eine Harvard-Langzeitstudie mit über 147.000 Erwachsenen zeigt: Moderates Krafttraining von 90 bis 120 Minuten pro Woche senkt die Gesamtsterblichkeit um 13 Prozent.
Besonders stark war der Effekt bei der neurologischen Sterblichkeit – hier sank das Risiko um 27 Prozent. In Kombination mit Ausdauersport reduzierte sich das allgemeine Sterberisiko sogar um bis zu 45 Prozent.
Die Medizin wird zunehmend personalisierter und präventiver. Während KI-Systeme die Krebsfrüherkennung verbessern und Bluttests Jahre vor der Diagnose auf Risiken hinweisen, bietet Kreatin einen potenziellen Baustein: Es könnte die körpereigene Abwehr nach einer Diagnose auf zellulärer Ebene unterstützen.
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