Hochvolumtraining: 1500 Wiederholungen pro Einheit für Muskelaufbau
Veröffentlicht am: 07.08.2026 um 18:09 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Die körperliche Vorbereitung auf Rollen in großen Comic-Verfilmungen hat in der Filmbranche einen neuen Stellenwert erreicht. Im Zentrum aktueller Analysen steht dabei die Transformation von Tom Holland für den Film „Spider-Man: Brand New Day“. Um den physischen Anforderungen der Hauptrolle gerecht zu werden, setzte der Schauspieler auf ein extrem hochvolumiges Training, das in Spitzenzeiten bis zu 1500 Wiederholungen pro Einheit umfasste.
Hochintensives Kraftausdauertraining unter Duffy Gaver
Die Vorbereitung basierte maßgeblich auf den Konzepten des Trainers Duffy Gaver. Ein zentrales Element der Vorbereitung war die sogenannte Cindy-Routine, ein klassisches AMRAP-Format (As Many Rounds As Possible). Dabei galt es, innerhalb von 20 Minuten so viele Runden wie möglich aus 5 Klimmzügen, 10 Liegestützen und 15 Kniebeugen zu absolvieren. Während das ursprüngliche Ziel bei 20 Runden lag, erreichte der Hauptdarsteller Leistungen von bis zu 27 Runden innerhalb des vorgegebenen Zeitfensters.
Zusätzlich zu diesen Ausdauereinheiten wurde ein Pyramidentraining in den Trainingsplan integriert. Dieses umfasste aufsteigende Wiederholungszahlen von 10 Klimmzügen, 20 Dips, 30 Liegestützen, 40 Crunches bis hin zu 50 Kniebeugen. Diese Kombination aus Eigengewichtsübungen und hoher Wiederholungszahl zielte darauf ab, die für die Rolle notwendige Definition und funktionale Kraft aufzubauen, ohne dabei zu massiv für das Profil der Spider-Man-Figur zu wirken.
Die Grenzen der Ästhetik: Dehydrierung und ihre Folgen
Ein oft diskutiertes Phänomen in der Branche ist die kurzfristige Dehydrierung vor sogenannten „Hemdlos-Szenen“, um die Muskulatur unter der Haut deutlicher hervorzuheben. Für eine spezifische Szene in einem russischen Bad, in der Holland an der Seite von Florence Pugh auftritt, unterzog sich der Schauspieler diesem Verfahren. Er verzichtete am Tag vor den Dreharbeiten vollständig auf die Aufnahme von Wasser.
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Die Ergebnisse dieser Methode waren jedoch ernüchternd. Wie der Darsteller in Berichten erläuterte, habe der Verzicht auf Flüssigkeit keinen sichtbaren optischen Unterschied bewirkt. Stattdessen führte die Dehydrierung zu einer massiven Verschlechterung der Stimmung und zu großer Gereiztheit. Dies unterstreicht die wachsende Skepsis gegenüber solchen extremen Praktiken, die zwar in der Bodybuilding-Szene verbreitet sind, im harten Drehalltag jedoch oft mehr Belastung als Nutzen bringen.
Stunts und Produktion unter besonderen Sicherheitsaspekten
Trotz der intensiven körperlichen Vorbereitung stießen die physischen Möglichkeiten am Set an ihre Grenzen. Aufgrund einer schweren Gehirnerschütterung, die sich Tom Holland im September 2025 zugezogen hatte, übernahm für „Spider-Man: Brand New Day“ verstärkt ein Stuntteam die körperlich besonders anspruchsvollen Szenen. Als Stuntdouble fungierte dabei Wang Zhuang Zhuang, der bereits Erfahrung aus Produktionen wie „Raging Fire“ und „Sakra“ mitbrachte.
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Die Koordination der Action-Szenen lag in den Händen von Zhang Peng, einem Schüler des verstorbenen Stunt-Experten Brad Allen. Regisseur Destin Daniel Cretton stellte in diesem Zusammenhang klar, dass der ebenfalls am Set anwesende Jackie Chan entgegen früherer Spekulationen nicht als Action-Regisseur fungierte, sondern lediglich einen Besuch abstattete.
Wirtschaftlicher Erfolg der Produktion
Die physischen Anstrengungen und der Produktionsaufwand spiegeln sich in den kommerziellen Kennzahlen wider. „Spider-Man: Brand New Day“, der unter anderem mit Jon Bernthal, Mark Ruffalo und Sadie Sink besetzt ist, erreichte innerhalb von nur sechs Tagen die Marke von einer Milliarde US-Dollar Einspielergebnis. Nach sieben Tagen belief sich das globale Gesamtergebnis auf ca. 1,155 Milliarden US-Dollar.
Besonders in Nordamerika setzte der Film neue Maßstäbe: Mit einem Startwochenende von 360 Millionen US-Dollar übertraf die Produktion den bisherigen Rekordhalter „Avengers: Endgame“ um etwa 3 Millionen US-Dollar. Insgesamt hat der Film weltweit bereits 2,2 Milliarden US-Dollar eingespielt, was die anhaltende Relevanz des Franchises unterstreicht. In der Originalfassung des Films ist zudem Naomi Watts als Stimme der künstlichen Intelligenz E.V. zu hören.
