Achtsamkeit to go: 30-Minuten-Kurse in der Mittagspause ab August

In St. Gallen wächst das Angebot an Programmen zur mentalen Vorsorge. Flexible Formate und Zertifizierungen erleichtern den Zugang.

Gallen wird immer vielfältiger. Von günstigen Einstiegsformaten bis zu mehrtägigen Intensivseminaren – die Kurse richten sich an Berufstätige, Jugendliche und deren Eltern.

Flexible Formate im Stadtzentrum

Die Praxis an der Hinterlauben 12 setzt auf Flexibilität. Ein offener Kurs für Achtsamkeit und Meditation erlaubt den jederzeitigen Einstieg. Die Preise variieren zwischen 35 Franken für Einzelsitzungen und 300 Franken für Zehner-Abonnements. Erste Schnuppertermine sind kostenfrei.

Anzeige

Wer im hektischen Alltag nach innerer Ruhe sucht, muss dafür nicht zwingend einen Kurs vor Ort besuchen. Dieser kostenlose Ratgeber liefert alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen, mit denen Sie Stress sofort reduzieren und mehr Lebensfreude gewinnen. Kostenlose Achtsamkeits-Tipps jetzt als PDF sichern

Daneben gewinnen terminierte Intensivkurse an Samstagen an Bedeutung. Für die zweite Jahreshälfte 2026 sind Termine am 4. Juli, 8. August, 5. September und 7. November angesetzt. Die Einheiten beginnen jeweils um 08:30 Uhr.

Achtsamkeit to go – Entspannung in der Mittagspause

Für Berufstätige gibt es ein neues Kurzformat: „Achtsamkeit to go“. Der 30-minütige Mittagskurs startet am 4. August 2026 und läuft dienstags bis zum 24. November. Er kombiniert Yoga Nidra, Klangtherapie und Yin Yoga. Eine Einheit kostet 15 Franken, ein Abonnement 129 Franken. Das Format richtet sich an alle, die Entspannungstechniken in den Arbeitsalltag integrieren möchten.

Familien-Parcours im BIZ

Das BIZ St. Gallen veranstaltet Anfang Juni einen Familien-Parcours. Am Mittwoch, den 3. Juni, richtet sich das Angebot an Jugendliche der ersten Oberstufe und ihre Eltern. Ziel ist es, gemeinsame Lern- und Erfahrungsräume zu schaffen.

Schweigeretreats komplett ausgebucht

In der weiteren Region werden Retreats und spezialisierte Therapieformen angeboten. Mitte Mai 2026 führte Reto Weishaupt Schweigeretreats in Chemin-Dessus und St. Niklausen durch. Die mehrtägigen Veranstaltungen starteten preislich bei 890 Franken im Doppelzimmer – und waren bereits im Vorfeld vollständig ausgebucht. Das zeigt die hohe Nachfrage nach intensiven Meditationsformaten.

In der Begleitarbeit, etwa bei der Betreuung pflegender Angehöriger, gewinnen kreative Ansätze wie die Klangschalentherapie an Bedeutung.

Anzeige

Besonders für Menschen mit einem vollen Terminkalender ist es oft schwierig, Zeit für Meditation oder Retreats zu finden. Ein kompakter Guide zeigt nun, wie bereits fünf Minuten bewusste Präsenz am Tag nachhaltig gegen Alltagsstress helfen können. Zum kostenlosen Achtsamkeits-Guide für zwischendurch

Zertifizierung spart Geld

Ein wichtiger Faktor für die Professionalisierung: die Anerkennung durch Fachverbände und Versicherungsträger. Programme, die den Standards des MBSR-Verbandes entsprechen oder durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert sind, ermöglichen finanzielle Entlastungen.

Gesetzliche Krankenkassen gewähren Zuschüsse von bis zu 300 Euro pro Jahr für zertifizierte Kurse. Die Techniker Krankenkasse erstattet bis zu 80 Prozent der Gebühren – gedeckelt auf 150 Euro pro Einzelkurs oder 300 Euro für Kombinationsangebote. Voraussetzung: eine Teilnahmebescheinigung nach Abschluss des Kurses. Entsprechende ZPP-zertifizierte Yoga- und Achtsamkeitsformate starten vermehrt im August 2026.