Vitamin D in der Lebensmitte: Weniger Alzheimer-Marker im Gehirn

Forschung belegt: Vitamin-D-Spiegel und Ernährungsgewohnheiten in der Lebensmitte beeinflussen das spätere Demenzrisiko maßgeblich.

Die Forschung zu neurodegenerativen Erkrankungen konzentriert sich zunehmend auf die Lebensmitte. Aktuelle Studien belegen: Vitamin-D-Spiegel und Ernährungsgewohnheiten in dieser Phase könnten entscheidend für die spätere Gehirngesundheit sein.

Vitamin D in jungen Jahren schützt vor Alzheimer-Markern

Eine am heutigen Donnerstag in Neurology Open Access veröffentlichte Studie der Universität Galway liefert neue Erkenntnisse. Die Forscher analysierten Daten von 793 Teilnehmern der Framingham Heart Study, die zu Beginn durchschnittlich 39 Jahre alt waren.

Nach 16 Jahren zeigte sich: Ein höherer Vitamin-D-Spiegel in der Lebensmitte war mit weniger Tau-Protein-Ablagerungen im Gehirn verbunden. Diese gelten als wesentliche Marker für Alzheimer. Studienleiterin Emer McGrath und Hauptautor Dr. Martin Mulligan betonen: Es ist der erste Nachweis eines solchen Zusammenhangs speziell für das mittlere Lebensalter. Allerdings handelt es sich um eine Beobachtungsstudie – sie zeigt Korrelationen, aber keinen direkten Kausalbeweis.

Supplementierung verlangsamt biologisches Altern

Die im Juli im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte VITAL-Studie untersuchte die Wirkung einer täglichen Dosis von 2.000 IE Vitamin D3. Bei 1.054 Teilnehmern – Frauen ab 55 und Männer ab 50 Jahren – verlangsamte sich über vier Jahre die Telomerverkürzung. Dieser Effekt entspricht einer Reduktion des biologischen Alterns um etwa drei Jahre. Omega-3-Fettsäuren zeigten dagegen keinen signifikanten Effekt.

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Bereits eine Studie aus März 2023 in Alzheimer's & Dementia deutete auf klinische Relevanz hin. Unter Leitung von Zahinoor Ismail wurden Daten von 12.388 Teilnehmern (Durchschnittsalter 71 Jahre) über zehn Jahre ausgewertet. Ergebnis: Vitamin-D-Präparate waren mit 40 Prozent weniger Demenzdiagnosen assoziiert – besonders bei Frauen und Personen ohne genetische Vorbelastung durch das APOEe4-Allel.

Essenszeitfenster und entzündungshemmende Kost

Neben Mikronährstoffen rücken auch Ernährungsgewohnheiten in den Fokus. Eine am 29. Juli auf der Jahrestagung der US-Ernährungsgesellschaft vorgestellte Pilotstudie untersuchte 47 übergewichtige Frauen zwischen 50 und 79 Jahren. Beide Gruppen begrenzten ihr Essensfenster – entweder auf 9 oder 12 Stunden. Nach sechs Monaten hatten alle rund sieben Kilogramm verloren. Doch die Gruppe mit dem kürzeren 9-Stunden-Fenster schnitt bei räumlicher Planung und Problemlösung besser ab.

Eine Studie des Karolinska Institutet, erschienen im Juni in JAMA Network Open, zeigt zudem: Bei 1.865 Personen über 60 Jahren war eine antiinflammatorische Kost über acht Jahre mit einem niedrigeren Demenzrisiko verbunden. Dieser Zusammenhang blieb selbst bei Probanden mit erhöhten Alzheimer-Biomarkern bestehen.

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Zuckerrestriktion in der Kindheit zahlt sich aus

Historische Daten untermauern die These frühzeitiger Prävention. Eine am 29. Juli in Neurology veröffentlichte Analyse zur Zuckerrationierung im Vereinigten Königreich zwischen 1940 und 1953 zeigt: Eine begrenzte Zuckeraufnahme bis zum zweiten Lebensjahr senkt das spätere Demenzrisiko um 21 bis 23 Prozent. Zudem trat eine mögliche Erkrankung im Durchschnitt 2,6 Jahre später auf als bei Vergleichsgruppen ohne Rationierung.