Sturzprävention: 20 bis 30 Prozent der über 65-Jährigen stürzen jährlich
Veröffentlicht am: 07.11.2026 um 22:30 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Der Turnverein Hilpoltstein erweitert den Fokus seiner sportlichen Angebote auf den Gesundheitssport für alle Altersgruppen. Im Mittelpunkt stehen dabei die Stärkung des Körpers, der Erhalt einer schmerzfreien Mobilität sowie das gemeinsame Training in Gruppen. Wie der Verein betont, regt ein regelmäßiges und moderates Bewegungsprogramm die Durchblutung an und trägt zur Aktivierung von Abwehrzellen bei.
Vielseitige Schwerpunkte von Sturzprävention bis Rehasport
Das Programm des TV Hilpoltstein orientiert sich an langfristiger Gesundheit und Lebensqualität. Zu den zentralen Trainingsbereichen gehören die Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur sowie gezieltes Koordinationstraining, das der Vorbeugung von Stürzen und Osteoporose dient.
Zudem richtet sich der Verein an Frauen in und nach den Wechseljahren. Für Personen vor oder nach Operationen an Gelenken und Wirbelsäule bietet der TV Hilpoltstein zudem zertifizierten Rehasport zur Vorbereitung und Nachsorge an.
Das Spektrum der Kurse deckt unterschiedliche Bedürfnisse ab. Es reicht von Stuhlgymnastik und Aquafitness über funktionelle Rückengymnastik und Beckenbodentraining bis hin zu Faszientraining, Qi Gong, Yoga und Line-Dance. Für Interessierte besteht die Möglichkeit, an Schnupperstunden teilzunehmen. Weitere Informationen stellt der Verein auf seiner Internetseite bereit.
Wissenschaftliche Belege für gezieltes Training im Alter
Der präventive Ansatz moderner Vereinsangebote deckt sich mit aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Eine Studie der Universität Évora, veröffentlicht im Fachjournal Frontiers in Psychology, untersuchte die Effekte unterschiedlicher Trainingsformen bei 153 Teilnehmenden über 55 Jahren über einen Zeitraum von 24 Wochen. Die Probanden wurden in vier Gruppen aufgeteilt: eine Kontrollgruppe, eine Aqua-Aerobic-Gruppe, eine Pilates-Gruppe und eine sensomotorische Gruppe.
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Die Ergebnisse zeigten, dass sich die sensomotorische Trainingsgruppe in sämtlichen Kraft-, Flexibilitäts- und Fitnesstests deutlich verbesserte. Die Aqua-Aerobic-Gruppe erzielte insbesondere beim Aufstehen aus dem Sitzen sowie bei der Kraft des Oberkörpers messbare Zuwächse, während die Kontroll- und die Pilates-Gruppe keine nennenswerten Verbesserungen aufwiesen.
Die Relevanz koordinativer Übungen unterstreichen auch statistische Erhebungen: Laut einer Übersichtsarbeit in Systematic Reviews stürzen jährlich etwa 20 bis 30 Prozent der über 65-Jährigen mindestens einmal.
Eine im Jahr 2024 im Fachjournal JAMA veröffentlichte Untersuchung belegt zudem, dass gezieltes körperliches Training die Sturzrate bei älteren Menschen ähnlich effektiv senken kann wie umfangreiche Mehrkomponenten-Programme.
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Als besonders wirkungsvoll gelten dabei Gleichgewichtsübungen wie der Einbeinstand für zehn bis 30 Sekunden, der Fersen-Zehen-Gang, seitliches Gehen sowie funktionelle Übungen wie der Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben.
Breite Initiativen für mehr Bewegung im Alltag
Neben lokalen Sportvereinen forcieren auch Träger der Sozialversicherung flächendeckende Trainingsangebote. Die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau (SVLFG) startete im Jahr 2023 das Präventionsprogramm „Trittsicher in die Zukunft“, das sich gezielt an ältere Menschen ab 65 Jahren im ländlichen Raum richtet.
Im Rahmen dieses Projekts wurden 229 Kursleitende und Multiplikatoren ausgebildet. Neben 224 Kursen im Rahmen der begleitenden Studie wurden über 280 weitere Kurse im Setting-Ansatz durchgeführt.
Ergänzend fanden 27 Regionalkonferenzen mit mehr als 700 Multiplikatoren in Sachsen-Anhalt, Thüringen, Sachsen, Mecklenburg-Vorpommern und Brandenburg statt. Um die Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen zu ermöglichen, befindet sich das Gruppenprogramm im Zertifizierungsprozess bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention.
Programme dieser Art verdeutlichen gemeinsam mit Vereinsinitiativen wie jener in Hilpoltstein, dass kontinuierliche und zielgerichtete Bewegung ein wesentlicher Baustein für die Erhaltung der Selbstständigkeit im höheren Lebensalter ist.
