Schlaflosigkeit: Therapie senkt biologisches Alterungstempo um 2 Prozent
Veröffentlicht am: 23.09.2026 um 04:39 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Schlaflosigkeit gilt als weit verbreitetes Problem im höheren Lebensalter – und offenbar könnte ihre Behandlung mehr bewirken als nur besseren Schlaf. Eine randomisierte kontrollierte Studie von UCLA Health, über die medicalnewstoday.com berichtete, legt nahe, dass kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBT-I) mit einer Verlangsamung des biologischen Alterungstempos einhergehen könnte.
Aufbau der Studie
An der Untersuchung nahmen fast 100 Erwachsene ab 60 Jahren teil, die in Los Angeles rekrutiert wurden und die Kriterien einer Insomnie nach DSM-IV erfüllten.
Die Teilnehmenden wurden entweder einer achtwöchigen CBT-I-Behandlung oder einer Kontrollgruppe zugeteilt, die lediglich eine Schlafedukation erhielt. Vor Beginn der Behandlung sowie im Rahmen einer Nachbeobachtung über zwei Jahre wurden Blutproben entnommen, um biologische Alterungsmarker zu erfassen.
Ergebnisse zu Insomnie und Alterungstempo
Die Ergebnisse fielen laut UCLA Health deutlich aus: In der CBT-I-Gruppe erreichten die Teilnehmenden fast dreimal so häufig eine Remission ihrer Insomnie wie in der Kontrollgruppe mit Schlafedukation. Parallel dazu zeigte sich ein Zusammenhang mit einem verlangsamten biologischen Alterungstempo, gemessen anhand der Marker DunedinPACE, GrimAge und PC-PhenoAge.
Konkret lag der Unterschied im Alterungstempo im Mittel bei -0,02. Judith Carroll von UCLA Health ordnete dies so ein, dass die CBT-I-Gruppe pro Jahr rund 2 Prozent langsamer alterte als die Vergleichsgruppe.
Chronische Schlaflosigkeit raubt im Alter nicht nur Energie – eine Studie der UCLA Health deutet an, dass ihre Behandlung auch das biologische Alterungstempo bremsen könnte: Wer seine Insomnie in den Griff bekam, alterte pro Jahr rund 2 Prozent langsamer. Unser kostenloser Selbsthilfe-Plan zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie ohne Medikamente zu erholsamem Schlaf zurückfinden. Kostenlosen CBT-I Selbsthilfe-Plan anfordern
Einordnung und offene Fragen
Die Studienautoren betonen jedoch ausdrücklich die Grenzen ihrer Arbeit: Die Ergebnisse belegen keine Umkehrung des Alterungsprozesses und auch keine verlängerte Lebenserwartung. Zudem handelt es sich um eine vergleichsweise kleine Stichprobe, die an einem einzelnen Zentrum untersucht wurde. Größere Studien seien nötig, um die Befunde zu bestätigen und ihre klinische Bedeutung genauer einzuordnen.
Die Arbeit wurde in der Fachzeitschrift The Lancet Healthy Longevity veröffentlicht.
Bedeutung für die Praxis
Für Menschen im höheren Lebensalter, die unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, liefert die Studie einen zusätzlichen Anhaltspunkt dafür, dass eine gezielte Behandlung der Insomnie über die reine Verbesserung der Schlafqualität hinaus wirken könnte.
Viele Senioren greifen abends zu Tabletten, weil sie unsicher sind, was wirklich gegen ihre Schlaflosigkeit hilft. Dabei gilt die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie längst als etablierte, nicht-medikamentöse Behandlungsform – und neue Daten deuten auf messbare Effekte bis auf die biologische Ebene hin. Unsere Checkliste und das 7-Tage-Protokoll zeigen Ihnen, welche Gewohnheiten ab 60 zählen und wo Sie zuerst ansetzen sollten. Checkliste gesunder Schlaf ab 60 ansehen
CBT-I gilt bereits als etablierte, nicht-medikamentöse Behandlungsform bei Schlafstörungen. Die neuen Daten aus Los Angeles deuten nun darauf hin, dass diese Therapie möglicherweise auch auf biologischer Ebene messbare Effekte hat – wenngleich die Autoren selbst zur Zurückhaltung mahnen, bis weitere, größer angelegte Untersuchungen vorliegen.
