Pilates: Vierwöchiges Programm senkt Blutdruck und Stress messbar

Eine aktuelle Studie belegt: Pilates senkt Blutdruck, Herzfrequenz und Stresshormone. Ältere Frauen profitieren besonders stark.

Besonders ältere Teilnehmerinnen profitieren.

Die Studie im Detail

Eine aktuelle Untersuchung im Fachjournal „Life“ hat die Wirkung von Pilates auf die Gesundheit untersuch. Forscher um Onu ließen 2026 zuvor inaktive Frauen dreimal pro Woche für 50 bis 60 Minuten trainieren.

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Das Ergebnis: Die Ruheherzfrequenz und der Blutdruck sanken messbar. Auch BMI, Nüchternblutzucker und der Stresshormonspiegel (Cortisol) gingen zurück.

Besonders spannend: Probandinnen zwischen 50 und 60 Jahren profitierten stärker als die jüngere Gruppe der 30- bis 40-Jährigen.

Ernährung als Erfolgsfaktor

Der BMI-Rückgang hing laut Studie maßgeblich mit Ernährungsvorgaben zusammen. Die Teilnehmerinnen verzichteten auf Alkohol und Zucker.

Die Kombination macht's: Bewegung plus bewusste Ernährung verstärken die positiven Effekte enorm.

Lokale Umsetzung in Brandenburg

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse finden sich in der Praxis wieder. In Bernau bieten Einrichtungen wie die FRAKIMA-Werkstatt und der „Treff 23“ halbjährliche Kurse an.

Trainerin Antinéa leitet verschiedene Pilates-Schwierigkeitsstufen – immer montags und mit Voranmeldung. Christina Schmeling bietet sanfte Gymnastik für Einsteiger, die auf moderate Belastung setzt.

Anja Schreier koordiniert die Programme in Bernau. Die Kurse laufen kontinuierlich und pausieren nur in den Schulferien.

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Mehr als nur Pilates

Das Angebot geht weiter: Lisanne Behm leitet modernen Ausdruckstanz, Mario Bauer trainiert im Panke-Park – für jedes Fitnesslevel.

Kreative Angebote wie Malkurse ergänzen das Programm. Experten betonen: Regelmäßigkeit und professionelle Anleitung sind entscheidend gegen Haltungsprobleme und Stoffwechselbeschwerden.