Pilates gegen Rückenschmerzen: Tiefenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule
22.06.2026 - 07:50:56 | boerse-global.de
Aktuelle Kurse und Fachbeiträge im Juni 2026 zeigen: Die Trainingsmethode erlebt einen regelrechten Boom in der Gesundheitsprävention.
Im Zentrum steht die Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Pilates kombiniert gezielte Übungen mit Haltungskorrektur und soll die Wirbelsäule stabilisieren. Doch was kann die Methode wirklich – und wo stößt sie an Grenzen?
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Was Pilates im Körper bewirkt
Nina Ponath analysierte kürzlich die Effekte des Trainings. Ihr Fazit: Pilates kräftigt vor allem den Transversus abdominis – die tiefe Bauchmuskulatur. Das verbessert die Körperhaltung und kann die Körpermitte straffer erscheinen lassen.
Wer allerdings auf Gewichtsverlust hofft, wird enttäuscht. Eine 50-minütige Einheit verbrennt gerade einmal 80 bis 180 Kalorien. Lokale Fettverbrennung? Physiologisch unmöglich.
Trotzdem bietet Pilates echte gesundheitliche Vorteile. Es reduziert Stresshormone wie Cortisol und verbessert die gesamte Körperstatik.
Schutz für lange Reisen
Gerade bei langen Autofahrten oder Flügen wird eine stabile Rumpfmuskulatur zum entscheidenden Faktor. Thao Vy Duong betonte in einem Fachartikel vom 21. Juni: Wer schmerzfrei reisen will, braucht eine starke Körpermitte.
Ihr Tipp: Neben aktiven Übungen wie Beckenkippungen oder Schulterkreisen in den Pausen hilft ein systematisches Training als langfristige Vorsorge.
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Spezielle Angebote für jede Zielgruppe
Die Kurse werden immer spezialisierter. In Bernau bei Berlin kombiniert ein Angebot am 24. Juni Pilates-Elemente mit Tanz und Beckenbodentraining – maßgeschneidert für Schwangere und junge Mütter.
Für ältere Teilnehmer bietet die AWO in Stadtroda am 23. Juni ein differenziertes Programm. Es umfasst Rücken-Pilates im Stand und auf der Matte sowie Übungen für Senioren mit eingeschränkter Mobilität.
Training am Gerät und auf der Matte
In Berlin-Marienfelde starten am 25. Juni zertifizierte Präventionskurse in der Praxis Jaron. Die Besonderheit: Die auf acht Teilnehmer begrenzten Einheiten kombinieren klassisches Mattentraining mit Übungen am Reformer-Gerät.
Das Centrum LiLienka zeigt am 28. Juni, dass Pilates auch für Jugendliche und Erwachsene funktioniert. Der Fokus liegt auf dem inneren Stabilisationssystem – dem sogenannten Core.
Die Vielfalt der Formate unterstreicht: Pilates ist flexibel einsetzbar und längst mehr als nur ein Fitnesstrend.
