Muskelkraft schützt das Herz: 58% weniger Infarkte durch Training
04.07.2026 - 11:32:23 | boerse-global.de
Aktuelle Forschung aus dem Juli 2026 belegt: Wer seine Muskeln vernachlässigt, riskiert nicht nur Verletzungen, sondern auch Herzinfarkte.
Vorbeugen ist besser als Leiden
Muskelkater beginnt nicht nach dem Training – sondern davor. Experten wie Alexander Davydov empfehlen ein gründliches Aufwärmprogramm und korrekte Techniken, um die Muskulatur auf Belastung vorzubereiten.
Besonders die Lendenwirbelsäule leidet unter Überbeanspruchung. Eine starke Core-Muskulatur wirkt hier als natürlicher Schutzschild. Treten dennoch Schmerzen auf, hilft bei leichtem Muskelkater moderate Bewegung und Wärme. Bei stechenden oder anhaltenden Schmerzen ist ärztliche Abklärung Pflicht.
Regeneration entscheidet über Karrieren
Der ehemalige DFB-Athletiktrainer Ulf Sobek brachte es Anfang Juli auf den Punkt: Individuelle Regenerationspläne sind der Schlüssel zum Erfolg. Seine 13 Jahre Erfahrung im Profibereich untermauern das.
Ein Negativbeispiel lieferte die Weltmeisterschaft 2026 in Winston-Salem. Dort führten Fitnessprobleme und Unstimmigkeiten bei der physiotherapeutischen Betreuung zu sportlichen Einbußen. Kapitän Joshua Kimmich und seine Mitspieler suchten sich daraufhin externe Hilfe bei Fachkräften wie Jürgen Siegele.
Eine Studie der University of Edinburgh zeigt: Schwache Oberkörpermuskulatur erhöht das Herzinfarktrisiko um 58 %. Mit dem kostenlosen Herz-Risiko-Check erfahren Sie, wie Sie Ihre Muskelkraft gezielt aufbauen und Ihr Herz schützen. Herz-Risiko-Check per E-Mail anfordern
Muskeln schützen das Herz
Eine Studie der University of Edinburgh mit 1.722 Erwachsenen über zehn Jahre liefert alarmierende Zahlen: Eine unterdurchschnittliche Muskelqualität im Oberkörper erhöht das Herzinfarktrisiko um 58 Prozent. Das Sterberisiko steigt sogar um 85 Prozent.
Die gute Nachricht: Eine Zunahme der Muskel-Attenuation um zehn Einheiten senkt das Herzinfarktrisiko um 31 Prozent. Auch bei älteren Frauen zeigt sich der Effekt. Daten der Women’s Health Initiative mit über 5.000 Teilnehmerinnen belegen: Höhere Griffkraft reduziert das Sterberisiko signifikant – unabhängig von Bewegung oder Sitzzeit.
Bewegungskurse: 243 Millionen Euro gut investiert
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Die gesetzlichen Krankenkassen setzen voll auf Prävention. Eine aktuelle Studie belegt: Über 20 Prozent der Teilnehmenden verbesserten ihre Beschwerden am Bewegungsapparat nachhaltig. 2025 investierten die Kassen mehr als 243 Millionen Euro in solche Programme. Jährlich nehmen über 1,8 Millionen Menschen daran teil.
Ergänzend rückt die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) in den Fokus. Sie kombiniert Yoga und Meditation und wird von den Kassen gefördert – auch wenn eine Studie im JAMA Internal Medicine hinter den Erwartungen zurückblieb. Für chronische Knieschmerzen zeigen interventionelle Verfahren wie die arterielle Embolisation in aktuellen klinischen Berichten vielversprechende Ergebnisse.
