Muskelaufbau: Nicholas Galitzine steigert Gewicht um 25 Kilo
24.06.2026 - 11:19:53 | boerse-global.de
Die Fitnessbranche setzt im Juni 2026 auf klare Differenzierung: Funktionale Stabilität oder ästhetische Muskeldefinition? Aktuelle Trainingspläne zeigen, dass beide Ziele spezifische Belastungsparameter erfordern.
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Helene Fischer und der Plank-Wahnsinn
Statische Halteübungen wie der Unterarmstütz boomen. Helene Fischer soll eine persönliche Bestzeit von elf Minuten erreicht haben. Zum Vergleich: Der Weltrekord von Josef Šálek lag 2023 bei über neun Stunden.
Doch für die meisten Trainierenden sind solche Spitzenwerte irrelevant. Dr. Nguyen Trong Thuy betont: Alternative Übungen wie der „Dead Bug“ stärken die tiefe Bauchmuskulatur effizienter. Die Übung schützt die Wirblasäule und eignet sich für Anfänger wie Leistungssportler.
Auch Pilates bleibt im Gespräch. Die Methode stärkt die Rumpfmuskulatur signifikant – aber der Kalorienverbrauch liegt bei nur 80 bis 180 Kalorien pro 50-minütiger Einheit. Für eine gezielte Fettverbrennung reicht das nicht. Entscheidend bleibt die negative Energiebilanz.
So formst du die V-Form
Für die klassische V-Form des Oberkörpers setzen Experten auf Programme ohne komplexe Geräte. Liegestütze, Dips, Side Plank Raises und Klimmzüge bilden das Fundament. Entscheidend: Erst ein niedriger Körperfettanteil macht die Muskulatur sichtbar.
Im Profi-Bereich zeigt Nicholas Galitzine, wie systematischer Aufbau funktioniert. Der 31-Jährige bereitete sich unter Coach Jason Walsh auf eine Actionrolle vor. Drei Monate, fünf Einheiten pro Woche. Er steigerte sein Gewicht von 80 auf 105 Kilogramm – und reduzierte es in der Definitionsphase auf 91 Kilo.
Ein ähnliches Modell verfolgt Eiza González für ihre Rolle im Bodybuilding-Drama „Iron Jane“. Nach einer einmonatigen Aufbauphase wechselte sie in die Formgebung.
RepOne Talents: Das neue Bodybuilding-Casting
Die Nachwuchssuche im Bodybuilding wird multimedial. Das Scouting-Projekt „RepOne Talents“ lud 70 Athleten zwischen 18 und 35 Jahren nach Köln ein. Die Jury – Urs Kalecinski, David Hoffmann und Stefan Kienzl – bewertete das Gesamtpaket.
Seit dem 21. Juni läuft eine fünfteilige Serie über den Wettbewerb. Ende Juli fällt im Finale in Köln die Entscheidung. Der Sieger darf beim Amateur Mr. Olympia in Las Vegas antreten.
Prävention statt Muskelkult
Funktionelles Training gewinnt in der Prävention an Bedeutung. Die Schrägbank zeigt ihre Vielseitigkeit: Sie kräftigt Bauch, Rücken und Oberkörper. Programme wie „Tele-Gym“ setzen auf Übungen für die Tiefenmuskulatur und bessere Haltung.
Ein effektives Training für den gesamten Körper muss weder zeitaufwendig noch kompliziert sein. Mit den bewährten 3-Minuten-Wunderübungen von Prof. Dr. med. Wessinghage beugen Sie Beschwerden vor und stärken Ihre Muskulatur mit minimalem Aufwand. 17 Wunderübungen jetzt kostenlos als PDF anfordern
Für Juli sind neue Folgen mit Johanna Fellner und Gabi Fastner angekündigt. Sie widmen sich der funktionellen Rückengymnastik und dem Figurtraining.
Ein weiterer Trend: „World Jumping Fitness“. Anfang Juli findet in Duisburg eine Veranstaltung auf Trampolinen statt. Die gelenkschonende Alternative soll die Fettverbrennung ankurbeln.
