Menopause-Training: Apple startet spezialisiertes Fitness-Programm
17.06.2026 - 15:39:47 | boerse-global.de
Die Nachfrage nach zeitsparenden Trainingsmethoden steigt. Und immer mehr Anbieter setzen auf zielgruppenspezifische Inhalte.
Menopause-Workouts und iOS-Updates
Apple kündigte am Montag das Programm „Strong Through Menopause“ für seinen Fitness-Plus-Dienst an. Das dreiwöchige Angebot kombiniert Kraft- und Yoga-Einheiten, die auf die Bedürfnisse während der Perimenopause und Menopause zugeschnitten sind. Flankiert wird das Ganze durch iOS 27, das verbesserte Sortierfunktionen für Workouts und eine optimierte Synchronisation von Schrittzählern bietet.
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Parallel dazu bleibt die App „Workouts zuhause“ der Leap Fitness Group ein Erfolgsmodell. Sie kommt auf über 100 Millionen Downloads. Der Fokus liegt auf täglichen Einheiten mit dem eigenen Körpergewicht – ohne zusätzliche Geräte, für Bauch, Brust, Beine und Arme.
Tabata, Kurz-Workouts und Hot Pilates
Die Nachfrage nach zeitlich verdichteten Trainingsformen ist ungebrochen. Das Tabata-Training basiert auf Forschungsarbeiten von Izumi Tabata aus den 1990er-Jahren. Das Prinzip: acht Runden à 20 Sekunden maximale Belastung, 10 Sekunden Pause – insgesamt vier Minuten. Laut Experten verbessert das hochintensive Intervalltraining die aerobe und anaerobe Leistung, die Herzgesundheit und die Insulinsensitivität.
Der Osteopath Sascha Bade entwickelte ein zehnminütiges Ganzkörper-Workout mit fünf zentralen Körpergewichtsübungen. Kniebeugen, Liegestütze und der „Bird Dog“ stehen im Mittelpunkt. Zwei Runden mit je 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause sollen Stabilität und Beweglichkeit fördern.
In Hamburg wurde heute das Konzept des „Hot Pilates“ thematisiert. Die Übungen werden bei 32 Grad Celsius durchgeführt, um die Intensität zu erhöhen.
Prävention und Training fürs Alter
Der Bayerische Rundfunk strahlte am Montag eine „Tele-Gym“-Folge zum gesunden Altern aus. Schwerpunkte: Sturzprävention, Reaktionsgeschwindigkeit und Gleichgewicht. Eine weitere Folge für den 24. Juni widmet sich dem funktionellen Figurtraining mit Fokus auf Tiefenmuskulatur und Lungenvolumen.
Die Volkshochschule Cham bietet seit April 57 Kurse in Gymnastik, Ausdauer und Kraft an. Das Spektrum reicht von Rückenschule bis zu zertifizierten Präventionskursen nach § 20 SGB V.
Die Relevanz regelmäßigen Trainings untermauern wissenschaftliche Daten. Eine Studie, die im Kontext der Trainingsroutinen von Serena und Venus Williams zitiert wird, zeigt: Eine Kombination aus 30 bis 44 MET-Stunden Ausdauertraining pro Woche und 60 bis 119 Minuten Krafttraining kann die Sterblichkeit um bis zu 45 Prozent senken.
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Vom Profisport lernen
Die Methoden aus dem Profisport dienen oft als Vorbild fürs Breitentraining. Die Bodybuilder Wesley Vissers und Derek Lunsford veröffentlichten Mitte Juni Details zu ihrer Vorbereitung auf den Mr. Olympia im September. Vissers zeigte sein Beintraining, Lunsford gab Einblicke in Rücken-Workouts und die psychologische Belastung durch Erfolgsdruck.
Der Trend zur präzisen Steuerung von Trainingsvolumen und Intensität fließt zunehmend in digitale Anwendungen für Endverbraucher ein.
