Lachyoga: Metaanalyse belegt Blutdruck-Senkung um 4,35 mmHg
16.06.2026 - 21:43:13 | boerse-global.de
Eine aktuelle Metaanalyse zeigt: Wer regelmäßig lacht, tut seiner Gesundheit nachweislich gut.
Die Zahlen sprechen für sich
Eine im Fachjournal PLOS Global Public Health veröffentlichte Studie wertete 23 klinische Untersuchungen mit insgesamt 2.313 Teilnehmern aus. Das Ergebnis: Bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas sinkt der systolische Blutdruck durch regelmäßige Yoga-Praxis um durchschnittlich 4,35 mmHg, der diastolische um 2,06 mmHg. Auch die Blutfettwerte verbessern sich merklich.
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Die optimale Dosis? Mindestens zwölf Wochen Training, drei Einheiten pro Woche, jeweils rund 60 Minuten.
Doch nicht nur die körperliche Seite profitiert. Dr. Cornelia Ulrich vom Salus-Fachklinikum Uchtspringe betont: Depressionen sind ein eigenständiger Risikofaktor für Herzerkrankungen – vergleichbar mit dem Rauchen. Bewegung und Entspannungstechniken könnten hier natürlich gegensteuern.
Was im Gehirn passiert
Die Wirksamkeit von Methoden wie Lachyoga basiert auf einer gezielten Unterbrechung von Belastungsphasen. Hirnforscher wie Nicolas Schuck von der Universität Hamburg zeigen: In Ruhephasen wiederholt das Gehirn Gelerntes im Zeitraffer – das fördert Gedächtnisbildung und Kreativität. Aktiviert wird dabei das sogenannte Default Mode Network (DMN).
Ein weiterer Faktor: die Umgebung. Eine Tübinger Studie vom Mai 2026 belegt, dass bereits 30 Minuten in einer von Naturgeräuschen geprägten Umgebung – etwa Vogelgesang – den Cortisolspiegel um fast 40 Prozent senken. Lachyoga-Ansätze greifen das auf: Spielerische Elemente und bewusste Pausen sollen ähnliche regenerative Prozesse im Nervensystem anstoßen.
Von der Nische in die Mitte der Gesellschaft
Das Interesse an Lachyoga wächst – und das Angebot ebenfalls. Bundesweit planen Volkshochschulen und private Bildungseinrichtungen zahlreiche Kurse:
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- In Offenburg startet Dozentin Barbara Ihme Ende Juni einen fünfteiligen Kurs.
- Die Volkshochschule Chemnitz bietet im Juli Kennenlern-Termine im Rahmen eines Sommerprogramms an.
- In Dortmund-Hombruch organisiert Seminarleiterin Sabine Gebhardt für den Herbst Workshops – auch speziell für Senioren.
Internationale Aktionstage greifen das Thema auf. Zum Weltyogatag am 21. Juni 2026 findet ein Outdoor-Event in Luzern am Vierwaldstättersee statt – mit 250 erwarteten Teilnehmern. Bereits am 20. Juni laden das Indische Generalkonsulat und die Stadt Mannheim zu gemeinsamen Übungen auf dem Marktplatz.
Lachyoga ist kein Nischenphänomen mehr. Es etabliert sich als fester Bestandteil betrieblicher und individueller Gesundheitsvorsorge.
