Griffkraft-Studie: 12% weniger Sterblichkeit durch mehr Muskelkraft

Die intensive Pilates-Weiterentwicklung mit dem Megaformer findet zunehmend Verbreitung in Deutschland und Österreich.

Entwickelt in den späten 1990ern von Sébastian Lagree in Los Angeles, etabliert sich das Konzept nun verstärkt auf dem europäischen Markt.

Was steckt hinter dem Megaformer-Training?

Das Herzstück der Methode ist der Megaformer – ein spezielles Trainingsgerät, das Übungen im Liegen, Sitzen oder Stehen ermöglicht. Das Prinzip: kontrollierte Belastungszeit (Time under Tension). Extrem langsame Bewegungen halten die Muskulatur durchgehend unter Spannung. Das stärkt sowohl die Kraftausdauer als auch die Tiefenmuskulatur.

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Im Gegensatz zu HIIT-Workouts gilt Lagree als gelenkschonend. In der Szene hat sich der Spitzname „Pilates auf Steroiden“ etabliert. Prominente Fans wie Michelle Obama oder Jennifer Aniston haben zur internationalen Bekanntheit beigetragen.

Expansion im deutschsprachigen Raum

Der Trend erreicht jetzt auch Deutschland und Österreich. In Wien hat das Movehaus in der Berggasse eröffnet – ein Studio, das sich exklusiv der Methode widmet. Für den Norden ist ebenfalls etwas geplant: Anfang Juli 2026 findet ein Lagree-Wochenende in einem Hamburger Studio statt. Anmeldungen sollen ab Juni möglich sein.

Die Popularität solcher Nischensportarten wird maßgeblich durch soziale Medien befeuert. Ähnlich wie Pilates durch TikTok-Trends eine Renaissance bei jüngeren Zielgruppen erlebt, profitiert auch Lagree von der digitalen Sichtbarkeit.

Was sagt die Wissenschaft?

Der Trend passt in einen größeren Gesundheitsansatz. Der Longevity-Tourismus – Wellness kombiniert mit medizinischer Prävention – wird für 2026 auf rund 18 Milliarden Dollar geschätzt. Bis 2033 sollen es über 48 Milliarden sein.

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Ein Ratgeber der Harvard Health Publishing betont: Kardiorespiratorische Fitness ist der wichtigste Faktor für die Lebenserwartung. Empfohlen werden täglich mindestens 7.000 Schritte sowie eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Balance-Übungen. Heilsversprechen durch Nahrungsergänzungsmittel erteilen die Autoren eine Absage – deren Wirkung sei nicht belegt.

Eine Studie im Fachmagazin JAMA Network Open untermauert die Relevanz von Muskelkraft. Bei über 5.000 Frauen im höheren Alter zeigte sich: Höhere Griffkraft war mit einem signifikant geringeren Sterberisiko verbunden. Eine Zunahme der Kraft um eine Standardabweichung senkte die Sterblichkeit um rund 12 Prozent.

Genau hier setzt Lagree an: intensives, kontrolliertes Krafttraining, das die körperliche Belastbarkeit bis ins hohe Alter erhalten soll.