Gleichgewicht: Zehn Sekunden auf einem Bein verdoppeln Überlebenschance
10.06.2026 - 09:34:54 | boerse-global.de
Wer zehn Sekunden auf einem Bein steht, lebt länger. Das zeigt eine aktuelle Studie.
Einfache körperliche Tests ersetzen zunehmend aufwendige Laboruntersuchungen. Der Flamingo-Test etwa: Probanden müssen zehn Sekunden auf einem Bein stehen. Wer das nicht schafft, hat ein fast doppelt so hohes Risiko für einen vorzeitigen Tod. Das ergab eine 2022 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie mit 1.702 Personen zwischen 51 und 75 Jahren.
Ein nachlassendes Gleichgewicht und schwindende Muskelkraft sind oft die ersten Anzeichen für einen beschleunigten Alterungsprozess. Dieser kostenlose Ratgeber zeigt Ihnen 17 einfache Übungen, mit denen Sie in nur 3 Minuten täglich Ihre Fitness steigern und Beschwerden effektiv vorbeugen können. Kostenlosen PDF-Ratgeber mit 17 Wunderübungen sichern
Wie lange musst du stehen?
Der britische NHS definiert altersabhängige Richtwerte. Personen zwischen 18 und 39 Jahren sollten 43 Sekunden auf einem Bein stehen. Bei 70- bis 79-Jährigen sinkt der Wert auf 18 bis 19 Sekunden. Ab 80 Jahren reichen fünf Sekunden. Die gute Nachricht: Gleichgewicht lässt sich trainieren. Krafttraining, Yoga oder Tai-Chi helfen.
Aufstehen vom Boden als Lebensprognose
Ein weiterer simpler Test: Setz dich mit gekreuzten Beinen auf den Boden und steh wieder auf – ohne Hände. Eine Untersuchung von 2012 zeigte: Ein niedriger Punktwert bei dieser Übung korreliert mit einem bis zu siebenfach höheren Sterberisiko innerhalb von sechs Jahren. Als bestanden gilt der Test bei acht von zehn Punkten.
Biologische Uhren werden präziser
Forscher der Harvard Medical School veröffentlichten 2026 in Nature Ergebnisse zu universellen biologischen Uhren. Sie analysierten 11.000 Transkriptome und identifizierten Gene, die als Hauptanzeiger des Alterns fungieren. Daten der UK-Biobank mit 50.000 Teilnehmern untermauern die Erkenntnisse.
Digitaler Coach für zu Hause
Ein Prototyp namens Biocoach nutzt Kameras zur Analyse von 23 Fitnessübungen. Das System erstellt ein 3D-Skelett-Modell und gibt biomechanische Korrekturhinweise. Entwickelt wurde es von der Drexel University und der Michigan State University.
Auch neue Hardware erweitert den Markt: Das Fitbit Air ist ein bildschirmloses Armband, das Puls, Blutsauerstoff und Hauttemperatur misst. Dank geringem Gewicht und langer Akkulaufzeit ermöglicht es kontinuierliche Überwachung.
Prävention dringend nötig
Die Gesellschaft für Orthopädisch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS) tagt vom 11. bis 13. Juni 2026. Thema: Zivilisationserkrankungen, die für schätzungsweise 80 Prozent der Krankheitsfälle verantwortlich sind. Angesichts von Gesundheitsausgaben über 500 Milliarden Euro jährlich fordert der Verband 60 Minuten täglichen Sportunterricht in Schulen.
Da der Körper bereits ab dem 50. Lebensjahr stetig an Muskelmasse verliert, wird ein gezieltes Training für die Erhaltung der Gesundheit im Alltag immer wichtiger. Erfahren Sie in diesem Gratis-Report, welche 6 einfachen Übungen Experten für Zuhause empfehlen, um Muskelschwund zu stoppen und vital zu bleiben. 6 Kraftübungen für zuhause – jetzt gratis als PDF
Die Zahlen sind alarmierend: Nur 26 bis 29 Prozent der Erwachsenen erfüllen die Bewegungsempfehlungen der WHO. 38 Prozent der Kinder und Jugendlichen gelten als übergewichtig.
Frühwarnsystem fürs Herz
Die Deutsche Schlaganfallbegleitung empfahl im Juni 2026 eine frühzeitige Bestimmung des Lipoprotein(a)-Wertes. Dieser steigt im Lebensverlauf stärker an als bisher angenommen. Bayer befürwortet zudem nicht-invasive Bildgebungsverfahren zur Früherkennung subklinischer Arteriosklerose. Besonders relevant: In Saudi-Arabien treten Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant früher auf als im Westen.
Krankenkassen wie die DAK-Gesundheit bieten seit Frühjahr 2025 verstärkt Vorsorgepakete für Kindern an. Neben körperlichen Untersuchungen umfassen sie Screenings auf Mediensucht und Depressionen – eine Reaktion auf die veränderten gesundheitlichen Herausforderungen nach der Pandemie.
So schätzen die Börsenprofis Aktien ein!
Für. Immer. Kostenlos.
