Gelenkschmerzen: Krafttraining ersetzt Schonung – neue ACSM-Regeln
01.07.2026 - 16:39:27 | boerse-global.de
Neue medizinische Leitlinien setzen auf aktive Therapie statt Ruhe.
Krafttraining für alle: Neue ACSM-Empfehlungen
Das American College of Sports Medicine (ACSM) empfiehlt ab 2026 für alle Muskelgruppen mindestens zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche. Funktionales Training soll Muskulatur stärken, die Haltung verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln.
Besonders bei Arthrose soll dieser Ansatz den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen. Die Devise: Stabilität durch Bewegung.
60-Stufen-Test: Fitness-Diagnostik für alle
Im Juni 2026 stellte die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) gemeinsam mit dem DOSB und dem Bundesgesundheitsministerium den 60-Stufen-Test vor. Das Verfahren prüft Ausdauer, Kraft und Flexibilität – und das an über 200 Standorten bundesweit.
Die Kosten: zwischen 150 und 300 Euro.
Digitale Helfer: Portal für Präventionskurse gestartet
Ende Juni ging „Prävention direkt finden" online. Das Webportal listet mehr als 120.000 zertifizierte Präventionskurse in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung auf. Ärzte, Psychotherapeuten und Versicherte können nach Wohnort und Format filtern. Die Krankenkassen bezuschussen die Angebote.
Ab 50 verliert der Körper jedes Jahr wertvolle Muskelmasse, was das Risiko für Schmerzen und chronische Beschwerden massiv erhöht. Ein Experte erklärt in diesem Ratgeber, wie Sie mit nur 6 einfachen Übungen bequem von zuhause aus effektiv gegensteuern können. Alle 6 Übungen kostenlos als PDF herunterladen
Telemedizin: Apotheken als digitale Lotsen
Seit Juli 2026 dürfen Apotheken bundesweit assistierte Telemedizin anbieten. Das Digital-Gesetz (DigiG) macht's möglich: Apothekenmitarbeiter helfen bei der technischen Einrichtung von Videosprechstunden oder führen Ersteinschätzungen durch. Der Zugang zur ärztlichen Beratung wird so einfacher.
Multimodale Konzepte: Schmerzzentren setzen auf interdisziplinäre Behandlung
In der klinischen Praxis gewinnen interdisziplinäre Ansätze an Bedeutung. Das ANOA-Konzept (Arbeitsgemeinschaft nichtoperativer orthopädischer manualmedizinischer Akutkliniken) behandelt chronische Schmerzen tagesklinisch und stationär. Ein Beispiel: Schmerzzentren in Nordhessen.
Personeller Wechsel: Zum 1. Oktober 2026 übernimmt Prof. Dr. Thelonius Hawellek die Leitung eines entsprechenden Zentrums in Kassel.
Transparenz im Krankenhaus: Weniger Eingriffe, mehr Spezialisierung
Der Gesundheitsnavigator der AOK weist für Kliniken in Nordrhein-Westfalen seit Ende Juni spezifische Leistungsgruppen aus. Die Zahlen zeigen deutliche Zentralisierungseffekte in der Orthopädie: Die Fallzahlen bei Hüftimplantationen sanken um 45 Prozent, bei Knie-Endoprothetik um 37 Prozent. Weniger Kliniken, dafür spezialisiertere Zentren.
Ob Rücken, Knie oder Schulter – oft reichen schon wenige Minuten gezieltes Training aus, um Gelenkbeschwerden vorzubeugen und die Muskulatur zu stärken. Dieser kostenlose Guide eines renommierten Orthopäden zeigt 17 einfache Übungen für maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand. Kostenlosen Ratgeber mit 17 Wunderübungen sichern
Mobilisation: Bewegung direkt nach der OP
In Fachkliniken werden Patienten nach dem Einsatz einer Hüftprothese oft bereits am ersten Tag mit Gehhilfen mobilisiert. Die Botschaft der Experten: Inaktivität verschlechtert den Zustand der Gelenke, kontrollierte Belastung fördert den Heilungsprozess.
Das gilt besonders für die Generation 65+. Etwa ein Drittel dieser Altersgruppe leidet mehrmals monatlich an Rückenschmerzen – häufig durch Muskelabbau oder Osteoporose bedingt. Fachleute raten zur ärztlichen Abklärung vor dem Trainingsstart, betonen aber die Präventionskraft von Bewegung.
Neben klassischem Krafttraining empfehlen sie auch gelenkschonende Formate wie das Training auf Trampolinen. Koordination und Kraft lassen sich so effektiv fördern.
