Gehirntraining: 20 Minuten Radfahren stärkt Gedächtnisbildung

Studien belegen: Radfahren und Koordinationsübungen steigern die Gedächtnisleistung. Neue Workshops und Geräte fördern kognitive Fitness.

Aktuelle Fortbildungen und Studien zeigen, wie gezielte Koordinationsübungen die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können.

Praxis-Workshops verbinden Jonglieren mit Gehirntraining

Ende Mai 2026 findet in München ein besonderer Workshop statt: Unter dem Titel „Gehirn-Wissen trifft Jonglage“ vermittelt Referent Stephan Ehlers Techniken wie REHORULI und JOKOKO. Die Methoden zielen darauf ab, die kognitive Flexibilität spielerisch zu steigern.

Anzeige

Wer seine geistige Flexibilität nicht nur spielerisch, sondern auch durch gezieltes Training im Alltag fördern möchte, findet in diesem Ratgeber die passenden Methoden. Entdecken Sie 11 praktische Übungen, um Ihre Konzentration zu steigern und Demenz aktiv vorzubeugen. Diese 11 Alltagsübungen halten Ihr Gehirn bis ins hohe Alter fit

Ein weiterer ganztägiger Workshop im September 2026 richtet sich speziell an Gesundheitsberufe. Teilnehmer lernen, Jongliertechniken als therapeutisches Werkzeug einzusetzen. Bereits im Juli planen Gabriele und Stephan Ehlers einen Tag der offenen Tür für Physio- und Ergotherapeuten – mit Fokus auf Spiele für Koordination und Kognition.

Mitte Mai 2026 fand zudem in Bad Neustadt das erste „Skills Lab Neurologie“ statt. Rund 40 Ärzte trainierten dort ihre diagnostischen Fähigkeiten – organisiert von der Deutsch-Syrischen Gesellschaft für Neurologie.

20 Minuten Radfahren verbessern das Gedächtnis

Forscher des ISTA Österreich liefern die wissenschaftliche Basis. Unter der Leitung von Juan Ramirez-Villegas maßen sie direkt im Gehirn, wie Bewegung die Gedächtnisbildung beeinflusst. Ergebnis: Bereits 20 Minuten auf dem Fahrradergometer lösen hochfrequente neuronale Wellen aus – sogenannte Ripples. Diese wandern vom Hippocampus zur Großhirnrinde und unterstützen dort die Informationsspeicherung.

Weitere Studien untermauern den Effekt:

• Eine Untersuchung der Yale University mit über 11.000 Teilnehmern ab 65 Jahren zeigte: Fast die Hälfte konnte ihre kognitive Stabilität erhalten oder verbessern. Entscheidender Faktor: eine positive Einstellung zum Alter.
• Eine Meta-Analyse von 47 Studien deutet darauf hin, dass regelmäßiges digitales Spielen bei Senioren die Verarbeitungsgeschwindigkeit steigert.
• Die MemoreBox-Studie mit rund 1.000 Pflegeheimbewohnern verzeichnete ebenfalls verbesserte kognitive Fähigkeiten durch spielerische Interventionen.

Anzeige

Neben Ausdauertraining wie Radfahren ist auch gezieltes Krafttraining entscheidend, um die allgemeine Gesundheit und Mobilität ab 50 Jahren nachhaltig zu sichern. Dieser kostenlose Leitfaden zeigt Ihnen 6 einfache Übungen für zuhause, die Schmerzen lindern und den Körper kräftigen. Kostenlosen PDF-Ratgeber für Krafttraining ab 50 sichern

Neue Geräte und kostenlose Angebote für alle

Die Branche reagiert. Auf der Fachmesse „therapie München 2026“ präsentiert die Dr. WOLFF Sports & Prevention GmbH neue Modulsysteme wie die Physio Wall. Die Geräte verbinden medizinische Funktionalität mit platzsparendem Design – einsetzbar in der Krankengymnastik am Gerät (KGG) und in der trainingstherapeutischen Rehabilitationsnachsorge (T-RENA).

Auch Kommunen ziehen mit. In Nürnberg startete im Mai 2026 die Saison für „Mach mit – bleib fit“. Bis September gibt es in verschiedenen Bewegungsparks kostenlose, angeleitete Trainingseinheiten – ohne Voranmeldung. Und in Dortmund bietet ein Zirkus-Skill-Sharing-Workshop Anfang Juni koordinative Herausforderungen im sozialen Rahmen.