Fettleber: Kombiniertes Fasten- und Sportprogramm hilft rund 30 Prozent
Veröffentlicht am: 25.10.2026 um 23:42 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Untersuchungen zur Gewichtsreduktion zeigen, dass die zeitliche Begrenzung der Nahrungsaufnahme in Verbindung mit körperlicher Aktivität messbare Vorteile bieten kann.
Eine im Fachjournal Nature Communications veröffentlichte Untersuchung der spanischen Universität Granada im Rahmen des Projekts TEMPUS belegt, dass die Kombination aus Intervallfasten und sportlichem Training sowohl das Körpergewicht als auch die Körperfettmasse effektiver verringert als sportliche Betätigung allein.
Das Studiendesign des TEMPUS-Projekts
An der zwölfwöchigen Interventionsstudie nahmen 187 Erwachsene mit Adipositas teil, von denen etwa die Hälfte Frauen waren. Die Forschenden teilten die Probanden in vier verschiedene Untersuchungsgruppen ein: eine Gruppe mit Standardversorgung, die allgemeine Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen erhielt, eine Gruppe mit reinem Intervallfasten in einem täglichen Zeitfenster von acht Stunden, eine Gruppe mit betreutem Training bestehend aus Kraftübungen und hochintensivem Aerobiktraining sowie eine vierte Gruppe, welche das Fasten mit dem Trainingsprogramm kombinierte. Sämtliche Teilnehmenden erhielten zudem Ernährungsempfehlungen, die an die Mittelmeerdiät angelehnt waren.
Effekte auf Körpergewicht, Fettmasse und Fitness
Die Auswertung der Daten verdeutlichte methodische Unterschiede im Erfolg der jeweiligen Ansätze. Die beiden Gruppen, die das Intervallfasten praktizierten, verloren im Mittel rund 2,2 Kilogramm mehr Gewicht als die Probanden unter Standardversorgung.
Hinsichtlich der Körperfettmasse zeigte die kombinierte Intervention aus Fasten und Sport einen deutlicheren Rückgang als die Standardversorgung und auch als das reine Trainingsprogramm. Gleichzeitig verbesserten beide Trainingsgruppen ihre kardiorespiratorische Fitness und Ausdauer messbar.
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MRT-Messungen des Leberfetts
Mithilfe von Magnetresonanztomografien analysierte das Forschungsteam auch die Veränderungen des Leberfetts. Dieses sank zwar über den Interventionszeitraum in allen vier Gruppen, statistisch signifikante Unterschiede zwischen den spezifischen Interventionen und der Standardversorgung traten im Gesamtschnitt jedoch nicht auf.
Bei Personen, die bereits zu Beginn der Studie unter einer Fettleber litten, erfüllten nach dem kombinierten Programm aus Fasten und Sport rund 30 Prozent die Diagnosekriterien nicht mehr.
In der Standardversorgungsgruppe traf dies lediglich auf 6,5 Prozent zu. Bei männlichen Teilnehmern zeigte sich zudem ein stärkerer Rückgang des Leberfetts durch die Kombination im Vergleich zur Standardversorgung, während dieser Effekt bei Frauen ausblieb.
Die Co-Autorin der Studie, Alba Camacho Cardeñosa, wies in diesem Zusammenhang darauf hin, dass die vorliegende Datenlage nicht für eine allgemeingültige Schlussfolgerung bezüglich der Geschlechterunterschiede ausreiche.
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Langfristige Erhaltung als zentrale Hürde
Trotz der deutlichen kurzfristigen Resultate relativierten sich die Effekte im weiteren Verlauf. Ein Jahr nach dem Ende des Programms ließen sich keine statistischen Gruppenunterschiede mehr hinsichtlich des Leberfetts, des Gewichts oder der allgemeinen Körperzusammensetzung feststellen.
Das Fazit des Forschungsteams fällt daher differenziert aus: Während sich die strukturierte Kombination aus zeitbegrenzter Nahrungsaufnahme und Training für eine rasche Reduktion von Körperfett und Gewicht eignet, stellt die dauerhafte Aufrechterhaltung dieser gesundheitlichen Erfolge weiterhin eine Herausforderung dar.
