Demenzprävention: MIND-Diät senkt Alzheimer-Risiko um 35%
Veröffentlicht: 15.07.2026 um 09:27 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Aktuelle Studien zeigen: Eine Kombination aus Ernährung, Bewegung und alltäglichen Übungen kann messbare Effekte auf die Hirngesundheit haben.
Ernährung senkt das Demenzrisiko deutlich
Was wir essen, beeinflusst unser Gehirn maßgeblich. Eine 15-Jahres-Studie der Universität Ljubljana mit 1.800 Teilnehmern über 60 Jahren belegt: Die MIND-Diät senkt das Alzheimer-Risiko um bis zu 35 Prozent. Auch eine anti-entzündliche Ernährungsweise reduziert das Risiko um 21 bis 29 Prozent.
Die Semmelweis Universität verweist zudem auf die Bedeutung von Polyphenolen. Kakao-Flavanole, Curcumin und Beerenfarbstoffe aus der mediterranen Küche unterstützen das gesunde Altern des Gehirns. Eine isolierte „Wunderdiät“ gibt es laut Fachleuten nicht – entscheidend ist eine abwechslungsreiche, pflanzlich orientierte Ernährung.
Bewegung und Koordination als Schlüssel
Körperliche Aktivität spielt eine zentrale Rolle bei der Prävention. Die Physiotherapeutin Cathérine Hölzen veröffentlichte im Mai 2026 ein Fachbuch mit Übungen zur Förderung der Mobilität bei Parkinson.
Ein besonderer Trend: „Neuro-Jonglage“. Im August 2026 finden Workshops in München, Hamburg und Berlin statt. Unter der Leitung von Stephan Ehlers trainieren Teilnehmer ihre Koordination und Konzentration. Auch die OTH Regensburg engagiert sich – im Juli 2026 nahmen rund 80 Personen an einer Veranstaltung mit praktischen Übungen wie Wadenheben teil.
Wer seine geistige Fitness nicht nur durch Koordination, sondern auch durch gezieltes Training stärken möchte, findet in diesem Ratgeber 11 wertvolle Alltagsübungen. Erfahren Sie, wie Sie Demenz effektiv vorbeugen und Ihre Konzentration nachhaltig steigern. Diese 11 Alltagsübungen halten Ihr Gehirn bis ins hohe Alter fit
Kognitives Training im Alltag
Geistige Fitness lässt sich auch ohne klinischen Rahmen trainieren. Eine Studie in „Frontiers in Psychology“ zeigt: Einfache Zähltätigkeiten wie das Zählen von Treppenstufen fördern die kognitiven Fähigkeiten. Diese Form der Aufmerksamkeit ähnelt klassischen Achtsamkeitsübungen.
Gesellschaftsspiele bieten ebenfalls Potenzial. Der Deutsche Bridge-Verband weist anlässlich des Welttags des Gehirns im Juli 2026 auf die Paquid-Studie hin: Bridgespiel senkt das Demenzrisiko um 15 Prozent. Der Verband mit rund 17.000 Mitgliedern in 400 Clubs fördert gezielt Schnupperkurse.
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Niederschwellige Angebote ergänzen das Bild. In Lauchhammer eröffnet im Juli 2026 ein Lerncafé mit kostenloser Unterstützung bei Lese-, Schreib- und digitalen Kompetenzen. Der Bayerische Bauernverband stellt seit April 2026 auf der Plattform „AKO – Schule fürs Leben“ Materialien zu Ernährung und Haushalt bereit.
Bluttest ermöglicht frühzeitige Diagnose
Die Diagnostik macht Fortschritte. Seit Juli 2026 steht EU-weit ein neuer pTau217-Bluttest zur Verfügung. Unternehmen wie Roche und Fujirebio bieten ihn an. Mit einer Genauigkeit von über 90 Prozent ermöglicht er eine frühzeitige Einschätzung des Alzheimer-Risikos – Kosten: zwischen 100 und 150 Euro.
Flankiert werden diese Fortschritte vom Pflegeneuordnungsgesetz. Ab Januar 2027 sieht es neue Budgetregelungen vor: Ein Entlastungsbudget zwischen 386 und 1.079 Euro für die Pflegegrade 2 bis 5 soll die häusliche Versorgung finanziell absichern.
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