Calcium und Vitamin D: 69 Studien finden kaum Schutz vor Brüchen und Stürzen
Veröffentlicht am: 11.11.2026 um 02:39 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Nahrungsergänzungsmittel mit Calcium und Vitamin D gehören für viele ältere Menschen zum Alltag, um die Knochengesundheit zu fördern und Brüchen vorzubeugen. Eine im Fachjournal BMJ erschienene systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse von Mai 2026 stellt den breiten präventiven Nutzen dieser Präparate jedoch grundlegend infrage.
Die Auswertung von 69 klinischen Studien mit 153.902 Erwachsenen ohne vorbestehende, behandelte Osteoporose ergab, dass weder Calcium allein noch Vitamin D allein oder eine Kombination beider Stoffe einen nennenswerten Einfluss auf das Auftreten von Frakturen und Stürzen hat.
Geringer Nutzen und gesundheitliche Risiken
Die Erkenntnisse der Meta-Analyse decken sich mit früheren Forschungsarbeiten zur Wirksamkeit der Supplemente. In der groß angelegten Untersuchung der Women's Health Initiative erhielten 36.282 postmenopausale Frauen über einen Zeitraum von sieben Jahren täglich 1.000 mg Calcium sowie 400 IU Vitamin D. Zwar lag die Knochendichte an der Hüfte um rund 1% höher, die Häufigkeit von Hüftfrakturen wurde jedoch nicht signifikant gesenkt. Zugleich stieg das Risiko für Nierensteine um 17%.
Zudem weisen wissenschaftliche Untersuchungen auf mögliche kardiovaskuläre Belastungen hin. Eine Meta-Analyse von Myung et al. aus dem Jahr 2021, die 13 Doppelblindstudien mit etwa 29.000 Personen auswertete, stellte unter einer Calcium-Supplementierung ein um 15% erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko sowie ein um 16% erhöhtes Koronarrisiko fest.
Differenziertere Ergebnisse lieferte eine Untersuchung der National Osteoporosis Foundation aus dem Jahr 2016, die acht Studien mit 30.970 Personen umfasste. Demnach senkte die Kombination aus Calcium und Vitamin D das Gesamtfrakturrisiko um 15% und das Hüftfrakturrisiko um 30%.
Allerdings zeigte sich dieser Effekt vor allem bei Pflegeheimbewohnern, bei denen das Gesamtfrakturrisiko in zwei Studien um 33% sank. In sechs Studien mit selbstständig lebenden Menschen konnte hingegen keine signifikante Risikosenkung nachgewiesen werden.
Stürze als Hauptursache schwerer Verletzungen
Knochenbrüche bei Senioren entstehen überwiegend durch Unfälle im Alltag. Laut Fachleuten erreicht die Knochendichte bereits mit einem Alter von 35 Jahren ihren Höchststand und nimmt danach kontinuierlich ab, was insbesondere postmenopausale Frauen und ältere Menschen zu Hochrisikogruppen macht. Nahezu ein Drittel der über 65-Jährigen stürzt mindestens einmal pro Jahr.
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Daten eines EuroSafe-Factsheets verdeutlichen das Ausmaß des Problems in Europa: Basierend auf Erhebungen für die Jahre 2010 bis 2012 fordern Stürze jährlich rund 35.848 Todesopfer bei Menschen ab 65 Jahren. Stürze sind zudem der Grund für 58% aller verletzungsbedingten Notaufnahmen in dieser Altersgruppe. Fast die Hälfte dieser Fälle führt zu Knochenbrüchen, jeder fünfte zieht ein Kopftrauma nach sich.
Mit steigendem Alter nimmt auch die Behandlungsintensität zu: Eine stationäre Krankenhausaufnahme ist bei 32% der Sturzverletzungen in der Altersgruppe von 65 zur 74 Jahren erforderlich, bei Personen zwischen 75 und 84 Jahren liegt der Anteil bei 39% und ab einem Alter von 85 Jahren bei 45%.
Der Großteil dieser Unfälle ereignet sich im häuslichen Umfeld. Das EuroSafe-Factsheet beziffert den Anteil der Sturzverletzungen zu Hause auf 64%, während weitere Erhebungen zeigen, dass 52% der Sturzverletzungen bei Senioren im Innenbereich passieren.
Gezielte Bewegung und Anpassungen im Wohnumfeld
Angesichts der schwachen Belege für Supplemente rücken verhaltens- und umweltbezogene Maßnahmen in den Fokus. Gezielte Präventionsprogramme können laut zitierten Studien von EuroSafe die Verletzungsraten in Hochrisikogruppen um 20 bis 40% reduzieren.
Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2019 belegt, dass regelmäßige Bewegung die Sturzrate bei selbstständig lebenden älteren Erwachsenen um 23% senkt. Eine Kombination aus Balance- und Funktionstraining mit individuellem Krafttraining erzielt sogar eine Reduktion um 34%.
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Als wirksame Komponenten gelten Gewichts- und Widerstandsübungen wie Treppensteigen, Zehenstand oder Übungen mit dem Theraband und leichten Hanteln. Gleichzeitig raten Fachleute dazu, riskante Bewegungen wie gebücktes Heben oder plötzliche Drehbewegungen zu meiden.
Ebenso entscheidend ist die Beseitigung von Gefahrenquellen im Wohnraum. Dazu gehören eine ausreichende Beleuchtung, bewegungssensorische Nachtlichter, Haltegriffe in Badezimmern und Treppenhäusern, rutschfeste Streifen sowie das Entfernen loser Teppiche und frei liegender Kabel.
Unbemerkte Risikofaktoren und psychologische Hürden
Bei der Vorbeugung spielen zudem Faktoren eine Rolle, die im Alltag häufig unterschätzt werden. Eine Umfrage des Wexner Medical Center der Ohio State University unter 1.007 Erwachsenen in den USA verdeutlichte gravierende Wissenslücken: So erkannten 63% der Befragten Sturzangst nicht als relevanten Risikofaktor, 60% wussten nicht um den Einfluss von Hörverlust und 74% sahen in plötzlichem Harndrang keine Sturzgefahr.
Dabei gilt laut Michelle Easley von der dortigen Fall Prevention Clinic ein früherer Sturz als wichtigster Prädiktor für weitere Vorfälle. Die Angst vor erneuten Stürzen führt bei vielen Betroffenen zu Bewegungsmangel, was wiederum den Muskel- und Knochenabbau weiter beschleunigt und ein erhöhtes Sturzrisiko verfestigt. Eine frühzeitige, gezielte Sturzprävention gilt daher gegenüber der bloßen Einnahme von Präparaten als der wirksamere Ansatz.
