Abnehmspritzen: Studie belegt Muskelerhalt bei 70 Prozent
10.06.2026 - 12:36:50 | boerse-global.de
Neue Studien zeigen: Medikamente können helfen – aber nur mit dem richtigen Begleitprogramm.
Gezielter Fettabbau ist ein Mythos
Crunches und Sit-ups allein werden den Bauch nicht verschwinden lassen. Die sogenannte Spot-Reduction – also Fett gezielt an einer Stelle abzubauen – ist wissenschaftlich nicht haltbar. Das betonen Sportwissenschaftler immer wieder.
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Entscheidend ist ein Kaloriendefizit in Kombination mit progressiven Ganzkörperübungen. Besonders effektiv: Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, Liegestütze und Klimmzüge. Auch hochintensives Intervalltraining (HIIT) und aerobe Bewegungseinheiten kurbeln die Fettverbrennung an. Die dauerhafte Kontrolle der Energiebilanz bleibt die Grundvoraussetzung für einen flachen Bauch.
Hormone machen ab 40 oft Probleme
Ab dem 40. Lebensjahr oder während der Menopause wird der Fettabbau schwieriger. Hormonelle Ungleichgewichte begünstigen dann die Einlagerung von Bauchfett. Auch Dauerstress spielt eine Rolle – bestimmte Stresshormone erschweren die Fettverbrennung.
Nachhaltiges Abnehmen ist aber auch in dieser Altersgruppe möglich. Voraussetzung: Keine Crash-Diäten. Experten empfehlen komplexe Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß. Krafttraining wird dabei wichtiger als reiner Ausdauersport. Es wirkt dem altersbedingten Muskelabbau entgegen und stabilisiert den Grundumsatz.
Wasser trinken vor dem Essen hilft
Proteinreiche Kost und zwei bis drei Liter Wasser täglich – das sind die aktuellen Ernährungsempfehlungen. Besonders das Timing macht einen Unterschied: Wer direkt vor den Mahlzeiten Wasser trinkt, nimmt tendenziell weniger Kalorien zu sich. Noch besser: Kalorienhaltige Getränke komplett durch Wasser ersetzen.
Der Jojo-Effekt droht vor allem nach radikalen Fastenkuren. Nachhaltige Konzepte setzen deshalb auf langfristige Umstellungen. Hunger soll vermieden werden, Sättigung durch Ballaststoffe und Proteine ist das Ziel.
Abnehmspritzen: Neue Daten zum Muskelerhalt
GLP-1-Agonisten – bekannt als Abnehmspritzen – sind ein heißes Thema in der Adipositasforschung. Eine Wiener Studie mit fast 500 Patienten liefert nun spannende Daten. Die Ergebnisse wurden im Mai 2026 auf einem Fachkongress in Istanbul vorgestellt.
Der Gewichtsverlust von rund zehn Prozent entfiel größtenteils auf Fettmasse. Die Muskelmasse blieb weitgehend stabil. Bei über 70 Prozent der Teilnehmer konnte die relative Muskelmasse sogar erhalten oder gesteigert werden – allerdings nur, wenn die Therapie von Krafttraining und hoher Eiweißzufuhr begleitet wurde.
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Antikörper gegen Muskelverlust
Eine im Juni 2026 in Nature Medicine veröffentlichte Phase-2- Studie zeigt einen weiteren vielversprechenden Ansatz. 102 Probanden testeten den Antikörper Apitegromab in Kombination mit dem Wirkstoff Tirzepatid. Ziel: den Verlust von Magermasse minimieren.
Die Hemmung von Myostatinen könnte den Anteil des Muskelverlusts am Gesamtgewichtsverlust signifikant senken. Experten bewerten die Ansätze als vielversprechend. Größere klinische Studien müssen nun die langfristige Sicherheit und Wirksamkeit bestätigen.
