Sitzpausen: Schon fünf Minuten intensive Aktivität senken Krebsrisiko um 22%
Veröffentlicht am: 04.07.2026 um 21:29 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Das belegt eine Anfang Juli veröffentlichte Studie der University of Glasgow in der Fachzeitschrift PLOS Medicine.
Forscher um Dr. Frederick Ho werteten Daten von über 91.000 Teilnehmern der britischen UK Biobank aus. Die Ergebnisse zeigen: Schon minimale Aktivität im Arbeitsalltag kann Leben retten.
Jede Stunde Sitzen erhöht das Risiko
Die Studie erfasste das Bewegungsverhalten über durchschnittlich 12,4 Jahre. Pro zusätzlicher Stunde ununterbrochenen Sitzens steigt das Risiko, an Krebs zu sterben, um neun bis zehn Prozent.
Die Forscher nutzten Beschleunigungssensoren für präzise Daten. Ergebnis: Viele Menschen verbringen rund 55 Prozent ihrer Wachzeit im Sitzen. Wer diese Phasen nicht regelmäßig unterbricht, gefährdet seine Gesundheit langfristig.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) prognostiziert, dass körperliche Inaktivität bis 2030 weltweit auf 35 Prozent ansteigen könnte.
Wer viel im Sitzen arbeitet, sollte gezielt gegensteuern, um langfristige Beschwerden und gesundheitliche Risiken zu minimieren. In diesem kostenlosen Ratgeber erfahren Sie, wie Sie mit minimalem Zeitaufwand effektiv Muskeln aufbauen und Ihren Körper stärken. 17 Übungen für maximale Ergebnisse jetzt kostenlos entdecken
Spaziergang senkt Risiko um zwölf Prozent
Schon geringfügige Änderungen im Alltag wirken. Wer eine Stunde Sitzen durch leichte Aktivität wie Spazierengehen ersetzt, senkt sein Krebssterberisiko um zwölf Prozent.
Noch besser: 30 Minuten moderate Bewegung reduzieren das Risiko um acht Prozent. Bereits fünf Minuten intensive Aktivität bringen 22 Prozent weniger Risiko.
„Schon kurze Wege oder leichtes Aufstehen können schützende Effekte erzielen", erklärt Dr. Ho. Unterbrochenes Sitzen ist generell mit einem 19 bis 20 Prozent niedrigeren Sterberisiko verbunden.
Um den negativen Folgen von Bewegungsmangel im Alter vorzubeugen, reichen oft schon wenige Minuten gezieltes Training aus. Ein renommierter Sportmediziner zeigt Ihnen in diesem Gratis-Report, wie Sie sich ganz einfach ein effektives Heim-Fitnessstudio einrichten. Kostenlosen Leitfaden für ein fittes Leben im Alter anfordern
Absolute Werte bleiben moderat
Das absolute Risiko blieb im Studienzeitraum moderat: Die Krebsmortalität lag bei 1,9 Prozent. Dennoch betonen Fachleute die Bedeutung von Mikropausen für die Prävention.
Parallel dazu meldeten deutsche Forscher Fortschritte in der Krebsbehandlung. Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) veröffentlichte am 2. Juli eine Studie in Immunity. Sie zeigt, wie Tumoren der Immuntherapie entkommen – die Blockade bestimmter Rezeptoren (P2RY2) verbesserte die Wirksamkeit.
Während solche Ansätze auf Behandlung abzielen, fokussiert die Glasgow-Studie auf Prävention. Für Unternehmen bedeutet das: Ergonomiekonzepte allein reichen nicht. Aktive Pausengestaltung ist der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit.
Disclaimer zu unseren Artikeln: Keine Anlageberatung, keine Kauf- oder Verkaufsempfehlung. Angaben zu Kursen, Unternehmen und Märkten ohne Gewähr; Änderungen jederzeit möglich. Börsengeschäfte können zu hohen Verlusten führen. Unsere Beiträge werden ganz oder teilweise automatisiert mit Unterstützung von AI erstellt und geprüft.
