Thema: Trainingseinheiten

Muskelaufbau, Trainingstage

Muskelaufbau: 3-4 Trainingstage pro Woche für nachhaltiges Wachstum

Eine Person führt in einem modern eingerichteten, hellen Wohnzimmer Liegestütze als Teil eines Heimtrainings aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem modern eingerichteten, hellen Wohnzimmer Liegestütze als Teil eines Heimtrainings aus. - Foto: über boerse-global.de

Aktuelle Fitness-Empfehlungen setzen auf Eigengewichtsübungen. Drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche sollen laut Analyse bereits nach wenigen Wochen sichtbare Erfolge ermöglichen.

boerse-global.de, 06.08.26 10:18 Uhr
Person in Sportkleidung beim Indoor-Zirkeltraining in einem modern eingerichteten Wohnzimmer. - Foto: über boerse-global.de
Person in Sportkleidung beim Indoor-Zirkeltraining in einem modern eingerichteten Wohnzimmer. - Foto: über boerse-global.de
Laufband, Schrittzahl

12-Minuten-Workout: Ohne Laufband zur täglichen Schrittzahl ...

Kurze Indoor-Workouts ersetzen lange Trainingseinheiten: Schon 12 Minuten Bewegung helfen, die tägliche Schrittzahl zu erreichen. Experten bestätigen die Wirksamkeit.

boerse-global.de, 05.08.26 20:40 Uhr
Eine Person über 50 führt in einem modernen Fitnessstudio konzentriert eine Hantelübung aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person über 50 führt in einem modernen Fitnessstudio konzentriert eine Hantelübung aus. - Foto: über boerse-global.de
Muskelmasse, Trainingseinheiten

Muskelmasse: Zwei Trainingseinheiten pro Woche verlangsamen ...

Krafttraining erhält Muskelmasse und verlangsamt das Altern. Zu viel Protein ohne Bewegung kann jedoch die Zellalterung beschleunigen.

boerse-global.de, 03.08.26 04:21 Uhr
Eine sportliche Frau in einem modernen Fitnessraum, die einen gesunden Lebensstil und körperliche Fitness verkörpert. - Foto: über boerse-global.de
Eine sportliche Frau in einem modernen Fitnessraum, die einen gesunden Lebensstil und körperliche Fitness verkörpert. - Foto: über boerse-global.de
Cellulite-Prävention, Trainingseinheiten

Cellulite-Prävention: Vier Trainingseinheiten pro Woche ...

Anna-Maria Ferchichi setzt auf viermal wöchentliches Krafttraining, Intervallfasten und Alkoholverzicht, um Cellulite vorzubeugen und die Hautelastizität zu erhalten.

boerse-global.de, 01.08.26 22:09 Uhr
Ein sportlicher Mann in den Vierzigern trainiert konzentriert an einem Fitnessgerät in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Ein sportlicher Mann in den Vierzigern trainiert konzentriert an einem Fitnessgerät in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Muskelabbau, Trainingseinheiten

Muskelabbau ab 30: Zwei Trainingseinheiten pro Woche stoppen ...

Wissenschaftler identifizieren Proteinnetzwerk gegen Muskelabbau. Krafttraining und Proteinzufuhr gelten als Schlüssel für den Erhalt der Muskelmasse.

boerse-global.de, 01.08.26 12:21 Uhr
Sportler beim Ausführen einer stabilisierenden Plank-Übung in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Sportler beim Ausführen einer stabilisierenden Plank-Übung in einem modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Muskelaufbau, Trainingseinheiten

Muskelaufbau: Zwei Trainingseinheiten pro Woche reichen ...

Studien zeigen: Funktionelle Übungen ersetzen klassische Sit-ups. Zwei wöchentliche Einheiten genügen für effektiven Muskelaufbau.

boerse-global.de, 31.07.26 10:09 Uhr
Ein Sportler bei isometrischem Krafttraining in einem modernen Sportlabor, Fokus auf Muskelanspannung und Biomechanik. - Foto: über boerse-global.de
Ein Sportler bei isometrischem Krafttraining in einem modernen Sportlabor, Fokus auf Muskelanspannung und Biomechanik. - Foto: über boerse-global.de
Muskelaufbau, Zweimal

Muskelaufbau: Zweimal pro Woche mit zehn Sätzen optimal ...

Studie zeigt: Hochintensives Training aktiviert Autophagie in Muskeln. ACSM empfiehlt mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche.

boerse-global.de, 29.07.26 21:09 Uhr
Eine sportliche Person über 50 trainiert in einem hellen Raum mit einem Widerstandsband für Kraft und Mobilität. - Foto: über boerse-global.de
Eine sportliche Person über 50 trainiert in einem hellen Raum mit einem Widerstandsband für Kraft und Mobilität. - Foto: über boerse-global.de
Seniorentraining, Kraft

Seniorentraining: 12-Minuten-Routine verbessert Kraft und ...

Kurze Trainingseinheiten von 4 bis 12 Minuten verbessern Mobilität und Balance bei Senioren laut aktuellen Studien und Leitlinien.

boerse-global.de, 25.07.26 14:19 Uhr
Ein fokussierter Mann über 40 führt in einem modernen Fitnessstudio ein Kreuzheben-Training aus. - Foto: über boerse-global.de
Ein fokussierter Mann über 40 führt in einem modernen Fitnessstudio ein Kreuzheben-Training aus. - Foto: über boerse-global.de
Fitness, Trainingseinheiten

Fitness ab 40: Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ...

Ein neues Konzept von FIT FOR FUN empfiehlt Männern über 40 ein Training mit Kniebeugen, Kreuzheben und Co. für optimale Kraft und Regeneration.

boerse-global.de, 25.07.26 13:19 Uhr
Eine Gruppe von Erwachsenen mittleren Alters trainiert mit leichten Gewichten in einem modernen Fitnessstudio, Fokus auf Krafttraining und Gesundheit. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Erwachsenen mittleren Alters trainiert mit leichten Gewichten in einem modernen Fitnessstudio, Fokus auf Krafttraining und Gesundheit. - Foto: über boerse-global.de
Muskelabbau, Trainingseinheiten

Muskelabbau ab 40: Zwei Trainingseinheiten pro Woche verhindern ...

Zwei wöchentliche Krafttrainings-Einheiten können den natürlichen Muskelabbau ab 40 stoppen und das Frakturrisiko senken.

boerse-global.de, 20.07.26 09:52 Uhr