Thema: McGill-Übungen

McGill-Übungen, Rückenschmerzen

McGill-Übungen gegen Rückenschmerzen: Drei „Big Three“ stabilisieren den Rumpf

Eine leere, helle Trainingsfläche mit einer Faszienrolle auf einer Yogamatte vor einem Fenster. - Foto: über boerse-global.de
Eine leere, helle Trainingsfläche mit einer Faszienrolle auf einer Yogamatte vor einem Fenster. - Foto: über boerse-global.de

Eine Metastudie verbindet Bewegung mit geringeren Schmerzen; gezielte Übungen und Faszienrollen ergänzen aktive Ansätze gegen Rückenbeschwerden.

boerse-global.de, heute 00:30 Uhr
Ein sonnendurchfluteter Waldweg im frühen Morgenlicht, der zu Bewegung und Spaziergängen einlädt. - Foto: über boerse-global.de
Ein sonnendurchfluteter Waldweg im frühen Morgenlicht, der zu Bewegung und Spaziergängen einlädt. - Foto: über boerse-global.de
Gesundheit, Regelmäßiges

6-6-6-Walking-Methode: Was regelmäßiges Gehen für die ...

Regelmäßiges Gehen unterstützt die Gesundheit; sieben Pilates-Übungen zielen auf die Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur.

boerse-global.de, 04.10.26 10:30 Uhr
Ein heller, minimalistischer Büroarbeitsplatz mit einer Yogamatte auf dem Boden bei natürlichem Tageslicht. - Foto: über boerse-global.de
Ein heller, minimalistischer Büroarbeitsplatz mit einer Yogamatte auf dem Boden bei natürlichem Tageslicht. - Foto: über boerse-global.de
Mini-Workouts, Büro

Mini-Workouts im Büro: 27 Studien zeigen Vorteile für ...

Kurze Bewegungseinheiten fördern laut Studien Fitness und Stimmung; betriebliche Programme verbinden Mikro-Übungen mit ergonomischen Anpassungen.

boerse-global.de, 25.09.26 08:00 Uhr
Ein heller, minimalistischer Trainingsraum mit einer Yogamatte und Hanteln auf einem Holzboden vor einem Fenster. - Foto: über boerse-global.de
Ein heller, minimalistischer Trainingsraum mit einer Yogamatte und Hanteln auf einem Holzboden vor einem Fenster. - Foto: über boerse-global.de
Training, Kreatin

Training ab 50: Kreatin und Übungen senken Körperfett ...

Stehende Core-Übungen fördern ab 50 Stabilität und Alltagkraft; Kreatin zeigte in einer Studie zusätzliche Effekte auf fettfreie Masse.

boerse-global.de, 20.09.26 20:30 Uhr
Eine leere, lichtdurchflutete Trainingsfläche mit einer einzelnen Sportmatte auf einem Holzboden. - Foto: über boerse-global.de
Eine leere, lichtdurchflutete Trainingsfläche mit einer einzelnen Sportmatte auf einem Holzboden. - Foto: über boerse-global.de
Core-Training, Planks

Core-Training: Zwei tägliche Planks à 30 Sekunden reichen ...

Kurze Einheiten mit Planks, Bodyweight-Übungen und Mobilität können die Körpermitte kräftigen und die Haltung nach vier bis sechs Wochen verbessern.

boerse-global.de, 20.09.26 19:09 Uhr
Ein heller, minimalistisch eingerichteter Raum mit einer ausgerollten Yogamatte auf einem Holzboden und einer Pflanze. - Foto: über boerse-global.de
Ein heller, minimalistisch eingerichteter Raum mit einer ausgerollten Yogamatte auf einem Holzboden und einer Pflanze. - Foto: über boerse-global.de
Körperrekomposition, Sichtbare

Körperrekomposition: Sichtbare Veränderungen nach 6-12 ...

Der Artikel bündelt Trainingspläne, Pilates-Übungen, Equipment und Ernährungstipps für Muskelaufbau, Fettabbau und Fitness im Alltag zu Hause.

boerse-global.de, 16.09.26 14:18 Uhr
Ein großes, industrielles Umspannwerk bei Dämmerung, das die physische Infrastruktur eines Stromnetzes darstellt. - Foto: über boerse-global.de
Ein großes, industrielles Umspannwerk bei Dämmerung, das die physische Infrastruktur eines Stromnetzes darstellt. - Foto: über boerse-global.de
KI-Cybersicherheit, Grüne

KI-Cybersicherheit: Österreichs Grüne fordern Blackout-Übungen ...

Die Grünen wollen kritische Bereiche mit Ausfallübungen, unabhängigen Notfallplänen und einer Meldepflicht für KI-Agenten besser absichern.

boerse-global.de, 12.09.26 11:43 Uhr
Ein ruhiger Waldweg im sanften Morgenlicht, der Ruhe und körperliche Erholung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Ein ruhiger Waldweg im sanften Morgenlicht, der Ruhe und körperliche Erholung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Schlafmangel, Minuten

Schlafmangel: 20 Minuten Sport gleicht Gedächtnisverlust ...

Eine Untersuchung der McGill University zeigt: 20 Minuten Radfahren oder 90 Minuten Schlaf verbesserten die Gedächtnisleistung nach Schlafentzug.

boerse-global.de, 10.09.26 15:32 Uhr
Ein minimalistisch eingerichteter, ruhiger Raum mit natürlichem Lichteinfall, der eine beruhigende und heilende Atmosphäre vermittelt. - Foto: über boerse-global.de
Ein minimalistisch eingerichteter, ruhiger Raum mit natürlichem Lichteinfall, der eine beruhigende und heilende Atmosphäre vermittelt. - Foto: über boerse-global.de
Schmerzlinderung, Musik

Schmerzlinderung durch Musik: 415 Teilnehmende bestätigen ...

Eine Drexel-Übersicht erklärt, wie Musik Schmerzen beeinflussen kann. McGill-Daten zeigen zudem Vorteile selbstgewählter Klänge, aber klinische Lücken.

boerse-global.de, 08.09.26 13:13 Uhr
Heller, sonnendurchfluteter Wohnraum am Morgen mit minimalistischer Einrichtung und einer Zimmerpflanze. - Foto: über boerse-global.de
Heller, sonnendurchfluteter Wohnraum am Morgen mit minimalistischer Einrichtung und einer Zimmerpflanze. - Foto: über boerse-global.de
Gehirntraining, Mobilität

Gehirntraining: 15-Minuten-Bewegung stärkt Mobilität und ...

Die humaQ gGmbH verbindet kurze Taiso-Übungen mit Literatur und erhält dafür rund 17.000 Euro öffentliche Förderung in Hessen.

boerse-global.de, 03.09.26 17:30 Uhr