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Thema: Krafttrainings

Wechseljahre, Krafttrainings

Wechseljahre: Zwei bis drei Krafttrainings pro Woche wirken Muskelabbau entgegen

Minimalistisches, helles Fitnessstudio mit Fokus auf eine saubere Trainingsumgebung ohne Personen. - Foto: über boerse-global.de
Minimalistisches, helles Fitnessstudio mit Fokus auf eine saubere Trainingsumgebung ohne Personen. - Foto: über boerse-global.de

Regelmäßiges Krafttraining unterstützt den Muskelerhalt, verbessert die Insulinempfindlichkeit und kann dem Knochenabbau entgegenwirken.

boerse-global.de, heute 15:01 Uhr
Eine ältere Person führt eine Wandsitz-Übung in einem hellen, modern eingerichteten Wohnzimmer aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine ältere Person führt eine Wandsitz-Übung in einem hellen, modern eingerichteten Wohnzimmer aus. - Foto: über boerse-global.de
Treppensteigen, Sterberisiko

Treppensteigen: Sterberisiko sinkt um 24 Prozent

Kurze Krafttrainings-Einheiten verbessern Glukosekontrolle und senken Blutdruck. Treppensteigen reduziert Sterberisiko um 24 Prozent.

boerse-global.de, 23.08.26 11:48 Uhr
Ein älteres Paar führt in einem hellen Wohnzimmer gemeinsam gesundheitsfördernde Fitnessübungen mit einem Stuhl durch. - Foto: über boerse-global.de
Ein älteres Paar führt in einem hellen Wohnzimmer gemeinsam gesundheitsfördernde Fitnessübungen mit einem Stuhl durch. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Spazierengehen

Krafttraining ab 60: Vier Übungen schlagen tägliches Spazierengehen ...

Spezielle Krafttrainings und Stuhl-Workouts gelten als effektiver für Senioren als Gehen. Kurse sind teils von Kassen förderbar.

boerse-global.de, 11.08.26 11:39 Uhr
Junge Beschäftigte bei einer gemeinsamen Gesundheitsaktivität in einem modernen Bürogebäude. - Foto: über boerse-global.de
Junge Beschäftigte bei einer gemeinsamen Gesundheitsaktivität in einem modernen Bürogebäude. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Minuten

Krafttraining: 40–60 Minuten pro Woche erfüllen WHO-Ziele ...

Betriebliche Gesundheitsförderung setzt auf zielgruppenspezifische Angebote. Kurze Krafttrainings-Einheiten zeigen nachweislich Wirkung und KI-gestützte Diagnostik hält ...

boerse-global.de, 04.08.26 11:15 Uhr
Eine Person über 50 trainiert konzentriert mit Hanteln in einem modernen Fitnessraum. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person über 50 trainiert konzentriert mit Hanteln in einem modernen Fitnessraum. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Einheiten

Krafttraining: Zwei bis drei Einheiten pro Woche für Erfolg ...

Spezielle Krafttrainings-Konzepte für über 50-Jährige kombinieren ästhetische Ziele mit medizinisch belegten Gesundheitsvorteilen. Eine Studie zeigt zudem verbesserte ...

boerse-global.de, 02.08.26 17:21 Uhr
Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem modernen Sportwissenschafts-Labor eine kontrollierte Kraftübung für das Mobilitätstraining aus. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, ACSM

Krafttraining: ACSM kippt alte Dogmen – zwei Wiederholungen ...

Das ACSM hat seine Krafttrainings-Empfehlungen nach 17 Jahren aktualisiert. Im Fokus stehen Beständigkeit und Intensität statt komplexer Geräte.

boerse-global.de, 28.07.26 01:18 Uhr
Ein nachdenklicher Mann in einem modernen Fitnessstudio, der sein Spiegelbild betrachtet, als Symbol für Körperbildstörungen. - Foto: über boerse-global.de
Ein nachdenklicher Mann in einem modernen Fitnessstudio, der sein Spiegelbild betrachtet, als Symbol für Körperbildstörungen. - Foto: über boerse-global.de
Kraftsport-Mythen, ACSM

Kraftsport-Mythen: ACSM widerlegt drei langjährige Irrtümer ...

Aktuelle Leitlinien widerlegen drei zentrale Irrtümer des Krafttrainings. Experten warnen vor den Gefahren der Muskeldysmorphie und überhöhter Proteinzufuhr.

boerse-global.de, 27.07.26 06:09 Uhr
Eine Gruppe von Erwachsenen mittleren Alters trainiert mit leichten Gewichten in einem modernen Fitnessstudio, Fokus auf Krafttraining und Gesundheit. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Erwachsenen mittleren Alters trainiert mit leichten Gewichten in einem modernen Fitnessstudio, Fokus auf Krafttraining und Gesundheit. - Foto: über boerse-global.de
Muskelabbau, Trainingseinheiten

Muskelabbau ab 40: Zwei Trainingseinheiten pro Woche verhindern ...

Zwei wöchentliche Krafttrainings-Einheiten können den natürlichen Muskelabbau ab 40 stoppen und das Frakturrisiko senken.

boerse-global.de, 20.07.26 09:52 Uhr
Eine Person führt Körpergewichtsübungen mit Widerstandsbändern in einem modernen Heim-Fitnessstudio aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt Körpergewichtsübungen mit Widerstandsbändern in einem modernen Heim-Fitnessstudio aus. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Supersätze

Krafttraining: Supersätze sparen 37 Prozent Zeit ohne Effektivitätsverlust ...

Neue Forschung zeigt: Kurze, intensive Krafttrainings-Einheiten erfüllen bereits die WHO-Empfehlungen und beugen altersbedingtem Muskelschwund vor.

boerse-global.de, 18.07.26 22:48 Uhr
Eine Gruppe Erwachsener über 40 trainiert in einem modernen Fitnessstudio, führt Kraftübungen mit guter Form aus und nutzt minimale Ausrüstung. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe Erwachsener über 40 trainiert in einem modernen Fitnessstudio, führt Kraftübungen mit guter Form aus und nutzt minimale Ausrüstung. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Minuten

Krafttraining: 40 Minuten pro Woche erfüllen WHO-Empfehlungen ...

Eine DKFZ-Studie belegt: Kurze, intensive Krafttrainings-Einheiten erfüllen bereits die WHO-Vorgaben und bieten ab 40 besondere gesundheitliche Vorteile.

boerse-global.de, 18.07.26 22:44 Uhr