Thema: Aktive

Krafttraining, Minuten

Krafttraining: 40–60 Minuten pro Woche erfüllen WHO-Vorgaben

Eine Person führt sanfte Knieübungen im Bett aus, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt sanfte Knieübungen im Bett aus, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern. - Foto: über boerse-global.de

Neue Studien belegen: Aktive Bewegung hilft bei Knieproblemen besser als Ruhe. Minimales Krafttraining senkt zudem Risiken für Herz und Nerven.

boerse-global.de, 15.07.26 16:14 Uhr
Eine Person führt eine Rückenübung auf einer Matte aus, die die Wirbelsäule mobilisiert, in einem modernen Fitnessraum. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt eine Rückenübung auf einer Matte aus, die die Wirbelsäule mobilisiert, in einem modernen Fitnessraum. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe lachender Büroangestellter in Sportkleidung läuft bei einem Firmenlauf im Freien, symbolisiert Teamgeist und Fitness. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe lachender Büroangestellter in Sportkleidung läuft bei einem Firmenlauf im Freien, symbolisiert Teamgeist und Fitness. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme von verschiedenen gesunden Samen und Körnern, darunter Chiasamen, Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und Haferkleie. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme von verschiedenen gesunden Samen und Körnern, darunter Chiasamen, Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und Haferkleie. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Senioren trainiert mit Hanteln und Widerstandsbändern in einem hellen, modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Senioren trainiert mit Hanteln und Widerstandsbändern in einem hellen, modernen Fitnessstudio. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme zeigt die Hände einer Person, die in einer modernen Küche eine proteinreiche Mahlzeit zubereitet, mit gesunden Zutaten auf der Arbeitsplatte. - Foto: über boerse-global.de
Eine Nahaufnahme zeigt die Hände einer Person, die in einer modernen Küche eine proteinreiche Mahlzeit zubereitet, mit gesunden Zutaten auf der Arbeitsplatte. - Foto: über boerse-global.de
Eine moderne Physiotherapiepraxis in Köln mit einem Patienten, der eine aktive Übung unter Anleitung eines Therapeuten ausführt. - Foto: über boerse-global.de
Eine moderne Physiotherapiepraxis in Köln mit einem Patienten, der eine aktive Übung unter Anleitung eines Therapeuten ausführt. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt auf einer Yogamatte einen modifizierten Curl-up aus, der die Rumpfmuskulatur stärkt, mit einem unscharfen Fitnessstudio im Hintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt auf einer Yogamatte einen modifizierten Curl-up aus, der die Rumpfmuskulatur stärkt, mit einem unscharfen Fitnessstudio im Hintergrund. - Foto: über boerse-global.de
Abstrakte Darstellung von Gehirnsynapsen und leuchtenden Pfaden, die neuronale Netzwerke verbinden und kognitive Stimulation symbolisieren. - Foto: über boerse-global.de
Abstrakte Darstellung von Gehirnsynapsen und leuchtenden Pfaden, die neuronale Netzwerke verbinden und kognitive Stimulation symbolisieren. - Foto: über boerse-global.de