WHO-5: Der 5-Fragen-Test für Ihre mentale Gesundheit

Der kurze WHO-5-Fragebogen dient als wissenschaftlich fundiertes Screening-Tool, um das psychische Wohlbefinden in einer Minute einzuschätzen und kann den Weg zu professioneller Hilfe ebnen.

Der WHO-5 Wohlbefindens-Index liefert in einer Minute eine Momentaufnahme Ihrer psychischen Verfassung. Das einfache Online-Tool gewinnt angesichts steigender Belastungen neue Relevanz.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnte erst Anfang Februar vor wachsenden Herausforderungen in der psychischen Gesundheitsversorgung in Europa. In dieser Lage bieten niederschwellige Instrumente wie der WHO-5 eine erste Orientierung. Der kurze Fragebogen kann die Lücke zwischen einem diffusen Unwohlsein und der gezielten Suche nach Hilfe schließen.

Was steckt hinter dem WHO-5-Index?

Der WHO-5 ist ein kurzer, wissenschaftlich fundierter Fragebogen. Er misst das subjektive psychische Wohlbefinden anhand von fünf positiven Aussagen. Entwickelt wurde er bereits in den 1990er Jahren von der WHO.

Nutzer bewerten, wie oft sie sich in den vergangenen zwei Wochen froh, entspannt oder aktiv fühlten. Die Bearbeitung dauert oft weniger als 60 Sekunden. Übersetzt in über 30 Sprachen, hat sich der Test weltweit in Klinik und Forschung etabliert.

So läuft der Test ab – und das bedeuten die Werte

Die Durchführung ist denkbar einfach: Fünf Aussagen werden auf einer Skala von 0 („zu keinem Zeitpunkt“) bis 5 („die ganze Zeit“) bewertet. Die Punkte werden addiert.

• Rohwert: 0 (sehr niedrig) bis 25 (sehr hoch).
• Prozentwert: Durch Multiplikation mit vier erhält man einen Wert von 0 bis 100.

Ein Rohwert unter 13 (bzw. ein Prozentwert unter 51) gilt als Hinweis auf ein geringes Wohlbefinden. Dies kann auf eine mögliche depressive Verstimmung hindeuten. Wichtig: Der WHO-5 ist ein reines Screening-Instrument, keine Diagnose. Ein auffälliges Ergebnis sollte mit einem Arzt oder Psychotherapeuten besprochen werden.

Ein wissenschaftlich solides Werkzeug

Die Zuverlässigkeit des Tests ist in zahlreichen Studien belegt. Er wird in medizinischen Leitlinien als Screening-Verfahren empfohlen. Eine Studie vom Januar 2026 bestätigte seine psychometrische Solidität sogar für Jugendliche in 43 Ländern.

Ursprünglich bei Diabetes-Patienten eingesetzt, ist der Index heute ein Standard in der klinischen Forschung. Er misst valide, wie sich Behandlungen auf das Wohlbefinden auswirken.

Warum ist der Test jetzt so relevant?

Die WHO berichtete Anfang Februar von überlasteten Gesundheitssystemen. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein für mentale Gesundheit. Tools wie der WHO-5 können eine Triage-Funktion übernehmen: Sie helfen Menschen, proaktiv zu werden und fundierter über professionelle Hilfe zu entscheiden.

Der Test passt zum Trend der Digitalisierung im Gesundheitswesen. Er ist ein einfacher, erster Schritt, die eigene psychische Gesundheit im Blick zu behalten – anonym und kostenlos.

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Einfach, aber nicht ohne Grenzen

Die Stärke des WHO-5 liegt in seiner Einfachheit und dem Fokus auf positive Gefühle. Das macht ihn weniger abschreckend als komplexe Diagnose-Bögen. Er kann Hürden wie Stigmatisierung oder Unsicherheit senken und ein Gespräch mit dem Hausarzt vorbereiten.

Doch die Grenzen sind klar: Ein niedriger Wert ist kein Depressions-Beweis, ein hoher Wert schließt Probleme nicht aus. Der Test erfasst nur eine Momentaufnahme der letzten zwei Wochen. Die individuelle Lebenssituation kann er nicht abbilden.

Die Bedeutung solcher Screening-Tools wird voraussichtlich weiter wachsen. Denkbar ist ihr Einsatz in Hausarztpraxen, Betrieben oder auf Gesundheitsplattformen. Langfristig könnten sie helfen, Belastungen früher zu erkennen – noch bevor sich schwere Erkrankungen entwickeln.

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