Virtuelles Body Doubling wird zum Mainstream-Trend

Die Methode der virtuellen Präsenz steigert die Produktivität durch soziale Kontrolle und wird zunehmend von Unternehmen und Plattformen genutzt.

Im Homeoffice kämpfen viele mit Prokrastination. Ein neuer Trend verspricht Abhilfe: virtuelles Body Doubling. Menschen arbeiten per Video-Call still nebeneinander – und steigern so ihre Konzentration. Was als Nischenstrategie für Menschen mit ADHS begann, erobert jetzt den Massenmarkt.

So funktioniert die „Körperverdopplung“

Beim Body Doubling sitzt eine zweite Person physisch oder virtuell daneben. Der Partner arbeitet nicht mit, sondern schafft durch seine bloße Anwesenheit soziale Kontrolle. Psychologen nennen diesen Effekt soziale Erleichterung.

Eine typische Sitzung ist simpel:
* Die Teilnehmer treffen sich per Video-Call.
* Sie nennen kurz ihre Ziele für die nächste 25- bis 90-minütige Einheit.
* Dann schalten sie die Mikrofone stumm – die Kameras bleiben an.

Der visuelle Reiz, jemanden konzentriert arbeiten zu sehen, hilft, selbst bei der Sache zu bleiben. Diese Methode schafft die externe Struktur, die im Homeoffice oft fehlt.

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Vom ADHS-Werkzeug zum Produktivitäts-Booster

Ursprünglich nutzten vor allem Menschen mit ADHS die Technik. Sie unterstützt exekutive Funktionen wie den Aufgabenstart. Mit dem Boom hybrider Arbeit sahen sich plötzlich Millionen mit ähnlichen Problemen konfrontiert: Prokrastination und Isolation.

Spezialisierte Plattformen wie FocusMate oder Flown machen das Angebot professionell. Nutzer finden dort rund um die Uhr einen passenden Arbeitspartner. Selbst Communities auf Discord oder Twitch bieten solche Sessions an. Der Trend ist für alle zugänglich geworden, die im dezentralen Alltag produktiv bleiben wollen.

Einfache Lösung für Unternehmen und Mitarbeiter

Die Vorteile sind vielfältig. Anwender berichten von höherer Produktivität und weniger Aufschieberei. Eine Studie der Association for Talent Development (ATD) zeigt: Die Erfolgswahrscheinlichkeit eines Ziels steigt auf 95 Prozent, wenn man sich gegenüber jemandem verantwortlich fühlt. Body Doubling schafft genau diese leichte Verbindlichkeit.

Für Unternehmen mit Remote-Belegschaft ist das eine kostengünstige Maßnahme. Es fördert den Fokus des Einzelnen und schafft gleichzeitig Gemeinschaftsgefühl – trotz globaler Verteilung.

Mehr als nur ein weiterer Produktivitäts-Hack

Im Vergleich zu starren Methoden wie Pomodoro fügt Body Doubling eine menschliche Komponente hinzu. Der Trend spiegelt ein wachsendes Bedürfnis nach Verbindung in der digitalen Arbeitswelt.

Doch die Methode ist nicht für jeden geeignet. Wer sich leicht ablenken lässt oder unter sozialer Angst leidet, könnte sie als kontraproduktiv empfinden. Zudem besteht die Gefahr, eine Abhängigkeit von externen Motivatoren zu entwickeln. Die Wahl des richtigen Partner ist entscheidend.

Wie geht es weiter mit dem Trend?

Experten rechnen mit weiterem Wachstum. Da Homeoffice-Angebote voraussichtlich zunehmen, werden Werkzeuge für Remote-Produktivität immer wichtiger. Unternehmen könnten Body Doubling in offizielle Wellness-Programme integrieren.

Zukünftig könnte die Technik in Kollaborations-Tools wie Microsoft Teams eingebaut werden. Auch der Einsatz einer KI als ständig verfügbarer „Body Double“ wird diskutiert. Doch der Kern des Phänomens bleibt menschlich: das Gefühl, mit seinen Herausforderungen nicht allein zu sein.

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