Studie: Gehirntraining senkt Demenzrisiko nachhaltig

Eine Langzeitstudie belegt erstmals die langfristige Schutzwirkung eines gezielten Gehirntrainings. Die Ergebnisse markieren einen Wendepunkt in der Demenzprävention.

Berlin – Ein spezielles Gehirntraining kann das Demenzrisiko über Jahrzehnte senken. Das belegt die neue Auswertung der großen ACTIVE-Studie, die diese Woche veröffentlicht wurde. Die Forschungsergebnisse liefern den bisher stärksten Beweis für die Wirksamkeit einer nicht-medikamentösen Intervention.

Parallel dazu bestätigen weitere aktuelle Studien die immense Bedeutung von Alltagsgewohnheiten wie moderatem Kaffeekonsum und sozialen Kontakten für die geistige Fitness im Alter.

Die wegweisende ACTIVE-Studie startete bereits Ende der 1990er Jahre mit über 2.800 gesunden älteren Erwachsenen. Ein US-Forschungsteam konnte nun nachweisen: Ein Training der kognitiven Verarbeitungsgeschwindigkeit hat einen nachhaltigen Schutzeffekt.

• Die Methode: Ein computergestütztes Programm, das die Geschwindigkeit und Genauigkeit der visuellen Informationsverarbeitung verbessert.
• Das Ergebnis: Schon nach zehn Jahren zeigte die Trainingsgruppe ein geringeres Demenzrisiko. Die neuen Daten bestätigen diesen positiven Trend über einen noch längeren Zeitraum.
• Der Aufwand: Erstaunlich moderat. Die Teilnehmenden absolvierten initial nur ein fünf- bis sechswöchiges Programm.

„Diese Ergebnisse bieten eine wissenschaftlich fundierte Grundlage für neue Präventionsstrategien“, so die Forschenden. Es geht nicht mehr nur um allgemeine Ratschläge, sondern um gezieltes Training spezifischer kognitiver Fähigkeiten.

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Kaffee, Enkelkinder & Bewegung: Der Lebensstil zählt

Die Erkenntnisse der ACTIVE-Studie werden durch eine Flut weiterer Forschungsergebnisse untermauert. Sie alle betonen: Der eigene Lebensstil ist ein entscheidender Schutzfaktor.

Eine großangelegte Studie mit über 130.000 Teilnehmenden identifizierte zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag als optimale Dosis zur Risikosenkung. Ein ähnlicher, wenn auch geringerer Effekt wurde für Tee beobachtet.

Auch soziale Interaktion rückt wieder in den Fokus. Eine Studie zeigte: Großeltern, die regelmäßig Zeit mit ihren Enkeln verbringen, schneiden bei kognitiven Tests besser ab. Insbesondere bei Großmüttern wurde ein verlangsamter geistiger Abbau festgestellt.

Diese Form der Einbindung fordert das Gehirn auf vielfältige Weise – durch flexibles Denken, Organisation und emotionale Beteiligung. Ergänzt wird das Bild durch die beständige Evidenz für regelmäßige körperliche Aktivität als Booster für die geistige Leistungsfähigkeit.

Von der Forschung in die Praxis

Die positiven Forschungsergebnisse treffen auf ein wachsendes politisches Bewusstsein. Initiativen wie die Nationale Demenzstrategie in Deutschland zielen darauf ab, die Prävention zu stärken.

Die neuen Studien liefern dafür konkrete, evidenzbasierte Bausteine. Sie zeigen: Wirksame Prävention umfasst nicht nur die Vermeidung von Risikofaktoren, sondern auch proaktive Maßnahmen.

Die Zukunft liegt in einem personalisierten, vielschichtigen Ansatz. Statt eines einzigen Wundermittels zeichnet sich ein schützendes Mosaik ab, das jeder an seinen Lebensstil anpassen kann. Die Kombination aus gezieltem Training, sozialem Leben, Bewegung und ausgewogener Ernährung ist die derzeit wirksamste Strategie für ein gesundes Gehirn bis ins hohe Alter.

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