Bluthochdruck: Deutschland ignoriert die stille Gefahr

Ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland hat Bluthochdruck, viele ohne es zu wissen. Experten setzen auf Ernährung, Bewegung und verstärkte Prävention zur Bekämpfung dieser stillen Gefahr.

Millionen Deutsche haben Bluthochdruck und wissen es nicht – oder erreichen trotz Medikamenten nicht ihre Zielwerte. Experten fordern jetzt ein Umdenken: Weniger Salz, mehr Bewegung, konsequente Prävention. Die Deutsche Hochdruckliga intensiviert ihre Aufklärung, denn die „stille Gefahr“ kostet Leben.

Die unterschätzte Epidemie

Etwa jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet an erhöhten Blutdruckwerten – bei Menschen über 60 Jahren ist es mehr als die Hälfte. Das Tückische: Bluthochdruck verursacht keine Symptome. Viele Betroffene merken jahrelang nichts, während der permanente Druck ihre Blutgefäße schädigt und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden massiv steigt.

Besonders alarmierend ist eine aktuelle Statistik: Etwa 23 Prozent der 30- bis 79-Jährigen mit Bluthochdruck wissen gar nicht, dass sie die Erkrankung haben. Der Körper gewöhnt sich an den hohen Druck – eine trügerische Normalität, während im Inneren irreversible Schäden entstehen.

Ernährung als stärkste Waffe

Die gute Nachricht: Bluthochdruck lässt sich oft ohne Medikamente senken. Die sogenannte DASH-Diät hat sich als besonders wirksam erwiesen. Das Konzept ist einfach:

• Viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte
• Mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse
• Konsequent meiden: rotes Fleisch, Wurst, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke

Ein zentraler Punkt: Salzkonsum auf unter fünf Gramm täglich begrenzen. Gleichzeitig hilft eine kaliumreiche Ernährung – durch Obst und Gemüse – den Blutdruck zusätzlich zu senken.

Experten warnen allerdings davor, auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen. Deren Wirksamkeit ist oft nicht belegt und können im schlimmsten Fall sogar schaden.

Kleine Änderungen, große Wirkung

Neben der Ernährung sind Bewegung und Gewichtsmanagement entscheidend. Ärzte betonen: Es geht nicht um radikale Umbruch, sondern um kleine, alltägliche Gewohnheiten.

• Täglich spazieren gehen
• Treppen statt Aufzug nehmen
• Alkoholkonsum reduzieren
• Mit dem Rauchen aufhören

Bereits eine moderate Gewichtsabnahme bei Übergewichtigen kann den Blutdruck spürbar senken. Das Rauchen aufzugeben gehört zu den wirksamsten Maßnahmen zur Verbesserung der Gefäßgesundheit überhaupt.

Prof. Dr. Markus van der Giet vom Vorstand der Deutschen Hochdruckliga warnt vor dieser Lücke. Als Reaktion zertifizieren Organisationen neue spezialisierte Hypertoniezentren und schaffen digitale Plattformen für Betroffene – um Bewusstsein zu schärfen und Therapietreue zu erhöhen.

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Was jetzt passieren muss

Die Zukunft hängt von zwei Faktoren ab: Früherkennung und Prävention. Initiativen wie der europäische „Safe Hearts Plan“ sollen den politischen Rahmen für bessere Vorsorgemaßnahmen schaffen.

Am Ende liegt die größte Kraft gegen die „stille Gefahr“ in den täglichen Entscheidungen jedes Einzelnen. Eine bessere Ernährung, mehr Bewegung, weniger Genussmittel – das sind keine revolutionären Erkenntnisse, sondern bewährte Maßnahmen, die wirken.

@ boerse-global.de