Zink: Neue Studien bestätigen Wirkung gegen Erkältungen

Aktuelle Analysen belegen, dass hochdosiertes Zink bei früher Einnahme die Dauer einer Erkältung deutlich reduzieren kann. Entscheidend sind Darreichungsform und korrekte Dosierung.

Zink kann die Dauer einer Erkältung um bis zu zwei Tage verkürzen. Das belegen aktuelle wissenschaftliche Analysen, die derzeit in der Hochphase der Atemwegserkrankungen für Aufsehen sorgen. Entscheidend sind dabei Timing und Darreichungsform.

Die Wirkung tritt fast ausschließlich ein, wenn die Einnahme innerhalb der ersten 24 Stunden nach Symptombeginn erfolgt. Damit positioniert sich Zink klar als Akut-Intervention und weniger als reines Vorbeugemittel.

So wirkt Zink an der Immun-Barriere

Der Schlüssel liegt in der lokalen Wirkung. Experten betonen, dass Zink-Lutschtabletten gegenüber normalen Schlucktabletten zu bevorzugen sind. Beim Auflösen im Mund entsteht eine hohe Konzentration an Zink-Ionen direkt im Rachenraum.

Diese Ionen können verhindern, dass Erkältungsviren an die Schleimhautzellen andocken. Dieser physikalische “Barriere-Effekt” hält die Viruslast frühzeitig niedrig und erklärt den therapeutischen Vorteil.

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Die richtige Dosierung ist entscheidend

Die wirksame Dosis zur Bekämpfung von Erkältungssymptomen liegt mit über 75 mg pro Tag deutlich über der empfohlenen Tageszufuhr. Diese Hochdosis sollte nur kurzzeitig für die Dauer des Infekts angewendet werden.

• Nur kurzzeitig einnehmen: Maximal ein bis zwei Wochen während der akuten Infektion.
• Vorsicht vor Überdosierung: Eine dauerhafte Einnahme hoher Dosen kann das Immunsystem schwächen und zu einem Kupfermangel führen.
• Auf Verträglichkeit achten: Organische Verbindungen wie Zink-Histidin sind oft besser verträglich als Zinkgluconat und verursachen seltener Übelkeit.

Zink gewinnt im Vergleich zu Vitamin C

Im aktuellen Winter mit seiner “Triple-Demic” aus Grippe, RSV und Corona verschiebt sich der Fokus. Während Vitamin C weiterhin vor allem präventiv eingeordnet wird, rückt Zink als therapeutische Option in den Vordergrund.

Deutsche und österreichische Gesundheitsportale haben ihre Empfehlungen kürzlich entsprechend präzisiert. Bei korrekter Anwendung bietet Zink so eine der wenigen evidenzbasierten Möglichkeiten, eine Erkältung abzukürzen.