Zeitumstellung stürzt Deutschland erneut in Mini-Jetlag

Eine aktuelle Umfrage belegt gesundheitliche Probleme bei jedem Dritten durch die Zeitumstellung. Forscher entwickeln einen einfachen Test zur Bestimmung des individuellen Biorhythmus.

Die Rückkehr zur Sommerzeit am vergangenen Sonntag hat Millionen Deutsche wieder mit Müdigkeit und Schlafproblemen kämpfen lassen. Neue Daten und eine bahnbrechende Studie zeigen nun das volle Ausmaß der Belastung – und eine mögliche Lösung.

Jeder Dritte leidet unter der Umstellung

Eine aktuelle Forsa-Umfrage der DAK-Gesundheit zeigt: Rund ein Drittel der Bundesbürger fühlt sich durch die Zeitumstellung körperlich oder seelisch belastet. Besonders betroffen sind Frauen, von denen fast 40 Prozent über gesundheitliche Probleme berichten. Bei den Männern sind es nur 22 Prozent.

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Die Symptome sind massiv: 78 Prozent der Betroffenen klagen über Müdigkeit, zwei Drittel über Schlafstörungen und 44 Prozent über Konzentrationsschwierigkeiten. Besonders alarmierend ist der Anstieg bei den 30- bis 44-Jährigen – hier stieg die Zahl der Beschwerden im Vergleich zum Vorjahr um zehn Prozent auf 36 Prozent.

Haarwurzel verrät den inneren Rhythmus

Einen wissenschaftlichen Durchbruch meldet die Berliner Charité. Forscher entwickelten einen Test, der den individuellen Biorhythmus anhand weniger Haarwurzeln bestimmen kann. Die Analyse von 17 spezifischen Genen reicht aus, um den exakten Tagesrhythmus einer Person zu berechnen.

„Diese Entwicklung könnte die zirkadiane Medizin revolutionieren“, erklärt Chronobiologe Achim Kramer. Bisher benötigte man aufwendige Labormessungen über Stunden. Der neue Test ist einfach und massentauglich – und könnte helfen, den individuellen Mini-Jetlag nach der Zeitumstellung besser zu verstehen.

Warum die Politik weiter blockiert

Obwohl 71 Prozent der Deutschen die Zeitumstellung für überflüssig halten, steckt die Abschaffung in der EU fest. Die Mitgliedstaaten konnten sich auch in jüngsten Verhandlungen nicht einigen. Der Streitpunkt: Soll dauerhaft Sommer- oder Normalzeit gelten?

Diplomaten fürchten einen „Flickenteppich“ verschiedener Zeitzonen, der den Binnenmarkt belasten würde. Während Länder wie Spanien Druck machen, mahnen andere zur Vorsicht. Die EU-Kommission lässt nun neue Studien ausarbeiten – aktuelle Forschung deutet auf die permanente Winterzeit als biologisch sinnvollste Lösung hin.

So überstehen Sie die Umstellungswoche

Für Unternehmen bedeutet die Zeitumstellung ein echtes Produktivitätsrisiko. Konzentrationsfehler und verlangsamte Reaktionen nehmen zu. Chronobiologe Till Roenneberg erklärt: „Die Innenzeit des Menschen lässt sich nicht per Knopfdruck anpassen.“

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Wer sich in der Umstellungsphase oft vergesslich fühlt, kann mit einfachen Routinen gegensteuern und das Gedächtnis wieder auf Kurs bringen. Der kostenlose Ratgeber „Gehirntraining leicht gemacht“ enthält zudem einen Selbsttest, um die eigene geistige Leistungsfähigkeit zu prüfen. Kostenlosen Report mit 11 Übungen und Selbsttest herunterladen

Experten der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung empfehlen gezielte Gegenmaßnahmen: Viel Bewegung an der frischen Luft in der Mittagszeit fördern die Anpassung. Verzichten Sie in der ersten Woche auf schwere Abendmahlzeiten und übermäßigen Koffeinkonsum am Nachmittag.

Energie sparen? Ein frommer Wunsch

Die Debatte hat längst medizinische und wirtschaftliche Dimensionen. Studien belegen erhöhte Risiken für Herz-Kreislauf-Probleme und Verkehrsunfälle nach der Umstellung. Der ursprüngliche Grund – Energie zu sparen – hat sich nicht erfüllt.

Das Bundesumweltamt stellt klar: Einsparungen bei der Beleuchtung werden durch höheren Heizbedarf in den kühlen Morgenstunden kompensiert. Für Tourismus und Gastronomie bringt die Sommerzeit zwar Vorteile durch längere Abendhelligkeit. Doch der Preis ist hoch – und wird von Millionen Menschen jede Woche aufs Neue bezahlt.