Studie: Fluchen steigert Kraft und Ausdauer
16.01.2026 - 14:30:12
Wer im Fitnessstudio flucht, pusht damit seine Leistung. Eine aktuelle Studie belegt: Gezielte Kraftausdrücke können die körperliche Leistungsfähigkeit signifikant erhöhen.
Die Forschungsergebnisse, die derzeit von Trainern und Sportpsychologen diskutiert werden, liefern eine überraschende Erklärung für das laute Stöhnen zwischen den Hanteln. Demnach ist Fluchen mehr als nur ein Ventil – es mobilisiert versteckte Kraftreserven.
Ein Forscherteam um Dr. Richard Stephens und Dr. Nicholas Washmuth untersuchte die physiologischen Effekte tabuisierter Sprache. In ihren Experimenten verglichen sie die Leistung von Probanden beim Wiederholen neutraler Wörter und beim Verwenden von Schimpfwörtern.
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Die Ergebnisse waren eindeutig:
* Bei einem Test der isometrischen Kraftausdauer steigerten Teilnehmer ihre Leistung durch Fluchen um etwa 11 Prozent.
* In Handgreifkraft-Tests zeigten sich Verbesserungen von rund 8 Prozent.
Diese messbare Reaktion kann den Unterschied zwischen einem gescheiterten und einem erfolgreichen letzten Versuch ausmachen.
Enthemmung statt Adrenalin
Lange vermuteten Experten einen Adrenalin-Schub als Ursache. Die neuen Analysen widerlegen das: Es gab keine signifikanten Unterschiede in der Herzfrequenz zwischen den Gruppen.
Stattdessen führen die Wissenschaftler den Effekt auf psychologische Enthemmung zurück. Soziale Normen und die Angst vor Schmerz wirken im Gehirn wie eine Bremse. Das Aussprechen von Tabuwörtern setzt diese Sicherheitsmechanismen kurzzeitig außer Kraft. Der Athlet kann so näher an sein absolutes Limit gehen.
Strategie statt Dauerbeschimpfung
Sportpsychologen warnen jedoch vor inflationärem Gebrauch. Ähnlich wie bei Koffein existiert ein Gewöhnungseffekt. Wer ständig flucht, schwächt die emotionale Ladung der Worte ab – der leistungssteigernde Effekt verpufft.
“Verbales Doping” sollte daher strategisch eingesetzt werden:
* Ideal für Situationen maximaler Anstrengung, wie neue Bestleistungen oder die letzten Sekunden einer Übung.
* Die soziale Komponente zählt: Ein leiser, intensiver Fluch reicht aus. Aggressives Brüllen stört nur das Umfeld.
Ein Tool im mentalen Werkzeugkasten
Die Erkenntnisse reihen sich in Studien ein, die die Verzahnung von Psyche und Physis belegen. Ähnlich wie aggressive Musik dient Fluchen als Trigger, um das Nervensystem kurzzeitig zu “hacken”. Im Vergleich zu Supplementen ist diese Methode kostenlos und frei von Nebenwirkungen – abgesehen von irritierten Blicken.
Branchenbeobachter sehen darin eine Bestätigung: Oft sind mentale Barrieren der limitierende Faktor, nicht die Muskulatur selbst. Die Fähigkeit, Schmerz durch psychologische Tricks besser zu tolerieren, wird zunehmend als legitimes Werkzeug betrachtet.
Die Forschung steht laut den Wissenschaftlern erst am Anfang. Künftige Untersuchungen sollen prüfen, ob dieser Enthemmungs-Effekt auch auf andere Bereiche wie öffentliches Reden übertragbar ist.
Für die Fitness-Community bleibt die Botschaft klar: Ein gut platziertes Schimpfwort ist kein Zeichen von Schwäche, sondern kann der Schlüssel zur neuen Bestleistung sein.
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