Studie: Fluchen steigert Kraft und Ausdauer um bis zu 11 Prozent
18.12.2025 - 23:09:12
Wer beim Training flucht, ist messbar stärker. Das belegt eine heute im Fachjournal American Psychologist veröffentlichte Studie der Keele University. Demnach kann ein gezieltes Schimpfwort die Leistung bei Kraftübungen sofort erhöhen.
Forscher um Dr. Richard Stephens testeten den Effekt mit 192 Probanden. Diese mussten anstrengende “Chair Push-ups” absolvieren. Eine Hälfte fluchte dabei, die andere wiederholte neutrale Wörter.
Das Ergebnis ist eindeutig:
* Die Flucher hielten die Übung 11 Prozent länger durch.
* Bei Handkraft-Tests stieg die Maximalkraft um bis zu 8 Prozent.
„Fluchen scheint ein leicht verfügbarer Weg zu sein, eine mentale Bremse zu lösen“, erklärt Studienleiter Stephens. Menschen nutzten so oft nicht ihre volle Kraft.
So wirkt der Kraft-Kick im Kopf
Bisher vermutete man einen simplen Adrenalin-Schub. Die neue Studie widerlegt das: Herzfrequenz und Stressmarker blieben gleich. Der Schlüssel liegt in der psychologischen Enthemmung (“State Disinhibition”).
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Die Strategie: Fluchen, aber richtig
Der Effekt ist kein Freifahrtschein für Dauerbeschimpfungen. Ein früherer Review zeigte: Wer ständig flucht, stumpft ab. Die emotionale Ladung des Tabuworts ist entscheidend.
So setzen Sie es gezielt ein:
* Timing: Reservieren Sie Kraftausdrücke für Maximalversuche oder die letzten, quälenden Wiederholungen.
* Wortwahl: Es muss ein Wort mit persönlicher Wirkung sein. Ein lautes “Mist!” bringt oft weniger als ein expliziterer Ausbruch.
* Sparsamkeit: Nutzen Sie es als strategisches Werkzeug, um den Überraschungseffekt fürs Gehirn zu erhalten.
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Ähnlich wie das kraftsteigernde Grunzen im Tennis kanalisiert Fluchen Energie. Der Zusatzeffekt: Die Bedeutung des Wortes aktiviert emotionale Gehirnzentren stärker als ein bloßes Geräusch.
Das Forschungsteam plant bereits Folgestudien. Untersucht werden soll, ob verschiedene Schimpfwort-Kategorien unterschiedlich wirken und wie sich der Effekt auf Mannschaftsdynamiken auswirkt. Bis dahin gilt: Ein herzhaftes Fluchen könnte die legale Extra-Power für Ihre letzte Wiederholung sein.
