Scheinfasten: Diät könnte Demenz vorbeugen
08.02.2026 - 02:42:12
Eine spezielle Diät könnte das Gehirn vor Alterung schützen. Die sogenannte Fasting-Mimicking Diet (FMD) ahmt Fasten nach, liefert aber Nährstoffe.
Diese zyklische Diät reduziert Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate bei hohem Fettanteil für etwa fünf Tage. Ziel ist es, zelluläre Reparaturprozesse anzustoßen. Könnte das der Schlüssel zu einem fitten Gehirn im Alter sein?
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Zellulärer Frühjahrsputz fürs Gehirn
Der Schlüsselmechanismus heißt Autophagie. Dabei baut der Körper beschädigte Zellbestandteile ab und recycelt sie. Dieser „Frühjahrsputz“ fördert die Zellerneuerung.
Im Gehirn scheint dieser Prozess besonders wirkungsvoll zu sein. Studien an Tieren zeigen: Scheinfasten kann die Bildung neuer Nervenzellen im Hippocampus anregen – einer Region, die für Lernen und Gedächtnis zentral ist. Gleichzeitig nehmen entzündliche Prozesse ab.
Alzheimer-Marker bei Mäusen reduziert
Die Forschung konzentriert sich besonders auf Alzheimer. In Mausmodellen der Krankheit zeigten sich vielversprechende Effekte:
* Reduzierung von krankheitstypischen Eiweißablagerungen (Amyloid-Beta-Plaques und Tau)
* Verbesserung des Arbeits- und räumlichen Gedächtnisses
Forscher um Valter Longo von der University of Southern California beobachteten, dass FMD-Zyklen den kognitiven Verfall in diesen Modellen abschwächten. Eine kleine Pilotstudie mit Menschen deutet zudem auf Machbarkeit und Sicherheit hin.
Wie regt die Diät das Gehirn an?
Die positive Wirkung entsteht über mehrere Wege:
1. Aktivierung von Reparaturwegen: Die Diät senkt Wachstumsfaktoren wie IGF-1, was zelluläre Regenerationsprogramme startet.
2. Rebound-Effekt: Nach der Diätphase wird die Regeneration von Stammzellen, auch im Gehirn, angeregt.
3. Risikofaktoren minimieren: Die Diät verbessert die Insulinsensitivität und reduziert Entzündungen – beides Faktoren, die mit neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung stehen.
Experten betonen jedoch: Große klinische Studien am Menschen stehen noch aus. Wer die Diät ausprobieren möchte, sollte dies nicht ohne ärztliche Rücksprache tun, besonders bei Vorerkrankungen.
Die bisherigen Ergebnisse eröffnen eine faszinierende Perspektive. Gezieltes Scheinfasten könnte sich zu einem Baustein entwickeln, um die Gehirngesundheit bis ins hohe Alter zu erhalten.
