Krafttraining stärkt Immunsystem bei chronisch Kranken

Eine aktuelle Studie belegt, dass gezieltes Muskeltraining das Immunsystem von COPD-Patienten reguliert und gleichzeitig kognitive Fähigkeiten stärkt. Die WHO empfiehlt Krafttraining als Prävention.

Eine neue Studie zeigt: Gezieltes Muskeltraining kann das Immunsystem von COPD-Patienten positiv beeinflussen. Die am Dienstag veröffentlichte Untersuchung unterstreicht den wachsenden Konsens, dass Krafttraining eine zentrale Säule für Gesundheit und Langlebigkeit ist.

COPD-Studie: Training bringt Immunsystem ins Gleichgewicht

Forscher fanden heraus, dass ein kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining bei schwerer COPD messbare Veränderungen bewirkt. Das Ungleichgewicht spezialisierter Immunzellen, das zu dauerhaften Lungenentzündungen führt, wurde korrigiert.

In der achtwöchigen Studie nahmen entzündungshemmende regulatorische T-Zellen zu, während entzündungsfördernde Zellen abnahmen. Diese Neujustierung ging einher mit:
* Deutlich gesteigerter körperlicher Leistungsfähigkeit
* Zugewonnener Muskelkraft
* Erhöhter Alltagsaktivität

Die Autoren sehen darin einen vielversprechenden therapeutischen Ansatz und fordern weitere Untersuchungen.

Gehirn profitiert mit: Mehr Kraft für den Kopf

Die positiven Effekte beschränken sich nicht auf den Körper. Wissenschaftliche Übersichtsarbeiten bestätigen, dass regelmäßiges Krafttraining die kognitive Leistungsfähigkeit steigert. Besonders profitieren:
* Exekutive Funktionen (Planung, Problemlösung)
* Das Gedächtnis

Studien deuten sogar darauf hin, dass das Training den Abbau der weißen Hirnsubstanz verlangsamen und so vor altersbedingtem kognitiven Verfall schützen kann. Zudem lindert es depressive Symptome und Ängste oft so effektiv wie Medikamente oder Therapie.

Prävention: Ein Muskel-Schutzschild vor Krankheiten

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen bereits, an mindestens zwei Tagen pro Woche muskelstärkende Aktivitäten durchzuführen. Der Grund: Starke Muskeln bieten fundamentalen Schutz.

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Regelmäßiges Krafttraining senkt nachweislich das Risiko für:
* Herzinfarkt und Schlaganfall
* Typ-2-Diabetes
* Bestimmte Krebsarten wie Darm- und Nierenkrebs

Eine große Meta-Analyse zeigt: In Kombination mit Ausdauertraining kann es die Gesamtsterblichkeit um bis zu 40 Prozent reduzieren. Führende Gesundheitsorganisationen wie die American Heart Association erkennen Krafttraining daher inzwischen als ebenso wirksame Präventionsmaßnahme an wie Ausdauersport.

Paradigmenwechsel: Vom Bodybuilding zur Medizin

Die neuen Erkenntnisse sind Teil eines größeren Wandels. Krafttraining gilt nicht länger nur als Werkzeug für Ästhetik oder sportliche Höchstleistung, sondern als essenzielle medizinische Intervention.

Die Wissenschaft erkennt, dass aktive Muskeln wie ein endokrines Organ wirken und entzündungshemmende Stoffe freisetzen. Dies erklärt die systemischen Vorteile – von der Immunregulation bis zur Gehirngesundheit. Die Fitnesstrends für 2026 spiegeln das wider: Im Fokus stehen jetzt gesundes Altern und mentale Fitness, nicht mehr der reine Look.

Zukunft: Der personalisierte Trainingsplan als Rezept

Was kommt nach COPD? Die Zukunft des Krafttrainings liegt in der personalisierten Therapie. Könnte gezieltes Training auch bei anderen chronisch-entzündlichen Erkrankungen helfen?

Es ist denkbar, dass Ärzte künftig maßgeschneiderte Trainingsprotokolle „verschreiben“. Wearables und KI könnten Fortschritte überwachen und Pläne in Echtzeit anpassen. Das Ziel ist ein integriertes Gesundheitsmanagement, das nicht nur das Leben verlängert, sondern die Jahre in Gesundheit maximiert.

@ boerse-global.de