Bewegung senkt Krebsrisiko um bis zu 30 Prozent

Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert das Krebsrisiko um bis zu 30% und senkt bei Darmkrebspatienten das Sterberisiko um 37%. Die WHO empfiehlt 150-300 Minuten Bewegung pro Woche.

Führende Krebsforscher und Gesundheitsorganisationen rücken anlässlich des Weltkrebstages die immense Bedeutung von Bewegung in den Fokus. Regelmäßige Aktivität senkt nicht nur das Erkrankungsrisiko, sondern verbessert auch die Prognose bei bestehenden Krebserkrankungen deutlich.

So wirkt Bewegung gegen Tumore

Die wissenschaftliche Evidenz ist überwältigend: Regelmäßige Bewegung reduziert das Risiko für häufige Krebsarten wie Brust- und Darmkrebs um 20 bis 30 Prozent. Auch bei Blasen-, Nieren-, Magen- und Speiseröhrenkrebs zeigen Studien einen präventiven Effekt.

Die schützende Wirkung geht weit über reine Gewichtskontrolle hinaus. Neuere Forschungen heben die Muskulatur als aktives Stoffwechselorgan hervor. Bewegung verändert Stoffwechselprozesse so, dass Krebszellen weniger Energie für ihr Wachstum zur Verfügung steht.

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Eine Studie an Mäusen zeigte, dass Aktivität Energie effektiv von Tumoren in die Muskeln umleitete – die Tumorgröße reduzierte sich signifikant. Bewegung stärkt also die körpereigenen Abwehrmechanismen auf zellulärer Ebene.

Das empfiehlt die WHO

Erwachsene sollten sich mindestens 150 bis 300 Minuten moderat oder 75 bis 150 Minuten intensiv pro Woche bewegen. Moderates Training umfasst flottes Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Hohe Intensität erreichen Sie durch Joggen oder schnelles Radfahren.

Zusätzlich empfehlen Experten an zwei Tagen pro Woche muskelstärkende Übungen. Entscheidend ist: Jede Bewegung zählt. Treppensteigen statt Aufzugfahren oder regelmäßige Spaziergänge haben bereits positive Effekte.

Therapie-Begleiter mit lebensverlängernder Wirkung

Für Krebspatienten ist Bewegung ein entscheidender Faktor. Gezieltes Training hilft, therapietypische Nebenwirkungen wie chronische Erschöpfung zu lindern. Aktuelle Leitlinien empfehlen eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.

Die internationale CHALLENGE-Studie lieferte bahnbrechende Ergebnisse: Ein strukturiertes Trainingsprogramm nach einer Darmkrebsbehandlung senkte das Rückfallrisiko um 28 Prozent. Das Sterberisiko reduzierte sich sogar um 37 Prozent.

Bewegungstherapie wirkt damit ähnlich effektiv wie manche Medikamente – allerdings ohne deren Nebenwirkungen. Diese Erkenntnis verändert die onkologische Versorgung nachhaltig.

Gesellschaftlicher Auftrag: Infrastruktur verbessern

Sechs Prozent aller Krebsneuerkrankungen in Deutschland führen Experten auf Bewegungsmangel zurück. Die Deutsche Krebshilfe fordert daher mehr niedrigschwellige Angebote und eine bewegungsfreundliche Infrastruktur.

Sichere Radwege und gut beleuchtete Laufstrecken sind ebenso wichtig wie tägliche Sportstunden in Schulen. Kinder sollen früh und ohne Leistungsdruck Freude an Bewegung entwickeln, damit sie nicht zu "Bewegungsmuffeln" heranwachsen.

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Bewegungstherapie wird Onkologie-Standard

Die Zukunft der Krebsbehandlung integriert Bewegungstherapie als festen Bestandteil. Derzeit entstehen neue medizinische Leitlinien, die präzise Empfehlungen geben sollen: Welches Training hilft welchem Patienten in welcher Krankheitsphase?

Das Ziel ist klar: Spezialisierte sporttherapeutische Angebote sollen flächendeckend zugänglich werden. Patienten gewinnen so nicht nur Überlebenszeit zurück, sondern auch Lebensqualität und Wohlbefinden.