Weizhong-Punkt: Akupressur in der Kniekehle soll Rückenschmerzen lindern
Veröffentlicht am: 19.10.2026 um 12:18 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Bei Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Knie greifen viele Betroffene auf Massagen der direkt schmerzenden Körperstellen zurück. In Konzepten der Traditionellen Chinesischen Medizin wird jedoch ein erweiterter Ansatz empfohlen: Demnach soll bei Rücken- und Knieschmerzen nicht allein die Lendenregion bearbeitet, sondern der sogenannte Weizhong-Punkt in der Kniekehle täglich stimuliert werden. Das regelmäßige Drücken dieses Akupressurpunkts zielt darauf ab, das Qi zu bewegen und auf diesem Weg Schmerzzustände zu mildern.
Gezielte Druckpunkte bei Schwellungen nach langem Stehen und Sitzen
Langes Verharren in statischen Positionen belastet den Bewegungsapparat erheblich. Insbesondere nach rund acht Stunden Stehen am Tag oder vier bis fünf Stunden ununterbrochenem Sitzen treten häufig Schwellungen und Schmerzen in den Unterschenkeln auf. Neben Reha-Übungen mit fünf Wiederholungen von jeweils zehn Sekunden Dauer kann eine manuelle Akupressur zur Entlastung beitragen.
Dabei wird ein Daumendruck auf drei spezifische Punkte empfohlen: den Weizhong-Punkt in der Kniekehle, den Chengshan-Punkt am Wadenmuskel und den Kunlun-Punkt zwischen Außenknöchel und Achillessehne. Jeder dieser Punkte wird für etwa zehn Sekunden gehalten und der Vorgang mehrfach wiederholt.
Begleitend helfen stündliche Positionswechsel, Fußbäder sowie das Hochlegen der Beine in der Nacht. Vor der Eigenbehandlung sollten jedoch schwerwiegende Ursachen wie ein Arterienverschluss, Venenleiden oder eine Nervenkompression ausgeschlossen sein.
Bei Kältegefühl und geschwollenen Beinen nach langen Sitzphasen weist ein Ratschlag der Henan-Universität für Chinesische Medizin zudem auf den Fuliu-Punkt hin. Dieser liegt an der Innenseite des Unterschenkels, zwei Zoll über dem Innenknöchel und vor der Achillessehne. Ein sanfter Druck mit der Fingerkuppe soll den Nieren- und Wasserhaushalt anregen sowie den Blutfluss in den unteren Extremitäten unterstützen.
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Ergänzende Verfahren bei Ischias- und Bandscheibenbeschwerden
Akupunktur gilt insbesondere bei leichten bis mittelschweren Fällen von Kreuzschmerzen infolge eines Bandscheibenvorfalls als wirksame Begleittherapie. Typische Sitzungen dauern in der Regel zwischen 20 und 40 Minuten, wobei eine Verweildauer der Nadeln von 20 bis 30 Minuten üblich ist. Bei Ischiasbeschwerden werden neben Weizhong und Kunlun unter anderem auch die Punkte Huantiao, Chengfu und Yanglingquan genadelt.
Häufig resultieren Kreuz- und Ischiasschmerzen aus einem verhärteten Musculus piriformis, der den Ischiasnerv komprimiert. Zur Druckentlastung werden die Punkte Huantiao, Chibian, Baohuang, Chengfu und Juliao herangezogen.
Für Selbstmassagen, etwa mit einem Tennisball, gilt eine Beschränkung auf maximal 30 Sekunden bis eine Minute pro Bereich. Dabei darf der Druck ausschließlich auf Muskelvertiefungen ausgeübt werden; Knochenstrukturen sind auszusparen.
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Hilfsmittel im Alltag und medizinische Warnhinweise
Für die häusliche Schmerzlinderung kommen neben manuellen Methoden auch Akupressurmatten und Massagepistolen in Betracht. Matten werden meist fünf bis zwanzig Minuten genutzt und eignen sich vorrangig für die allgemeine Entspannung zu Beginn einer Anwendung.
Massagepistolen, die typischerweise mit 1.200 bis 3.200 Schlägen pro Minute arbeiten, dienen der gezielten Bearbeitung von Triggerpunkten. Hierbei werden 30 Sekunden bis zwei Minuten pro Muskelareal mit Pausen von einer bis fünf Minuten empfohlen.
Bei allen Methoden sind strikte Kontraindikationen zu berücksichtigen: Die Wirbelsäule, Knochenvorsprünge und offene Hautstellen dürfen nicht behandelt werden. Treten Taubheitsgefühle, ausstrahlende Schmerzen oder Störungen der Blasen- und Mastdarmfunktion auf, ist eine umgehende ärztliche Abklärung erforderlich.
Besondere Vorsicht und eine vorherige Rücksprache mit Medizinern sind zudem bei einer Schwangerschaft, der Einnahme von Blutverdünnern, einem Thromboseverdacht oder kurz nach Operationen geboten.
