Walking Football: Fußball im Schritttempo schont Gelenke

Immer mehr Kommunen fördern gelenkschonende Sportangebote für Senioren. Walking Football, Pilates und Rückenschwimmen liegen im Trend.

Kommunen und Verbände reagieren mit maßgeschneiderten Programmen.

Walking Football: Fußball im Schritttempo

Eine der auffälligsten Entwicklungen ist das Walking Football. Dabei wird ausschließlich im Gehen gespielt – das schont Knie und Sprunggelenke enorm. Am heutigen Samstag finden in Nürnberg entsprechende Veranstaltungen statt, die sich explizit auch an Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen richten.

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Spannend ist die Verbindung mit modernem Gesundheitsmanagement. Typ-2-Diabetiker können dort etwa den Libre 3 plus Sensor testen. So sehen sie live, wie sich die Bewegung auf ihren Stoffwechsel auswirkt.

Pilates und Gymnastik: Stabilität für den Alltag

In Berlin und Brandenburg setzen Stadtteilzentren verstärkt auf Pilates und sanfte Gymnastik. Die Kurse, etwa in Treptow-Köpenick oder Bernau, sind so konzipiert, dass auch Personen mitmachen können, die nicht lange stehen können.

Der Fokus liegt auf Mobilisierung, Dehnung und Rumpfkraft. Wichtig ist der regelmäßige Rhythmus – meist wöchentlich außerhalb der Schulferien –, um langfristige Erfolge bei Koordination und Beweglichkeit zu erzielen.

Rückenschwimmen statt Brust: Was der Experte rät

Schwimmtrainer Gunnar Ibrmayer-Splitgerber rät Einsteigern und Menschen mit Gelenkproblemen klar zum Rückenschwimmen. „Das entlastet die Wirbelsäule und fördert eine gesündere Haltung im Wasser“, betont er.

Draußen wird ebenfalls viel geboten: In Nordhessen und Südniedersachsen startet Mitte Juni eine Serie kostenloser Yoga-Stunden unter freiem Himmel – bis in den August hinein. Und das Radfahren bleibt die Mobilitäts-Säule Nummer eins. Das zeigen E-Bike-Festivals in Winsen ebenso wie das Stadtradeln in Neuss: Über 2.400 Radler legten dort im Vorjahr mehr als 450.000 Kilometer zurück.

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Gemeinsam aktiv: Von Schach bis Rollator-Training

Lehrte plant für Juni und Juli eine ganzheitliche Aktionswoche. Neben Fitnesstanz und Kegeln gibt es Schach und spezielle Denk-Pfade – Bewegung für Körper und Geist.

Zur Sicherheit gehört auch das richtige Handling von Hilfsmitteln. In Ratingen startet im August ein Rollator-Training in Kooperation mit der Verkehrswacht. Parallel dazu bietet Wien ab Mitte Juni Tischtennis in Gemeindebauten an – über 40 Termine, ohne Voranmeldung, direkt vor der Haustür.