Vitamin-B12-Mangel: Jeder vierte Senior über 65 betroffen
07.06.2026 - 14:32:54 | boerse-global.de
Das zeigt eine aktuelle Analyse in der Fachzeitschrift „Nutrients“. Die Folgen sind gravierend: Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und fortschreitender kognitiver Abbau.
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Die Ursache liegt im Alterungsprozess selbst. Mit den Jahren produziert der Körper weniger Magensäure und stellt weniger Intrinsic Factor bereit – ein Protein, das für die Aufnahme von B12 im Darm unerlässlich ist.
Bereits eine Studie aus dem Jahr 2025 in „Brain Disorders“ belegte den Zusammenhang zwischen chronischem B12-Mangel und geistigem Leistungsverlust. Auf dem Pharmacon-Kongress im Juni 2026 empfahl Professor Tawab deshalb: Vor jeder Supplementierung den individuellen Status per Bluttest bestimmen lassen.
Gehirnentwicklung beginnt im Kindesalter
Die Bedeutung von B-Vitaminen für die neurologische Entwicklung erkennt auch die Industrie. Seit Mai 2026 gibt es in den USA eine neue Supplement-Linie für Kinder. Sie kombiniert Omega-3-Fettsäuren mit 16 Nährstoffen – darunter Vitamin B12 und Folsäure (B9).
Die Idee: Gezielte Unterstützung in einer Phase, in der das Gehirn rasant wächst.
Lebensstil entscheidet mit – und das früher als gedacht
Doch Nährstoffe allein reichen nicht. Die NAKO-Studie, im Mai 2026 veröffentlicht, zeigt: Der Lebensstil prägt die geistige Leistungsfähigkeit massiv – und zwar schon in jungen Jahren. 150.000 Teilnehmer zwischen 20 und 75 Jahren wurden untersucht.
Das überraschende Ergebnis: Rauchen und Bewegungsmangel hinterlassen bereits bei den 20- bis 39-Jährigen messbare Spuren in der kognitiven Performance. Bei Älteren sind es vor allem kardiovaskuläre Faktoren, die das Risiko für geistige Einbußen erhöhen.
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Parallel dazu eröffnet die Grundlagenforschung neue Perspektiven. Forscher der Universität Heidelberg beobachteten in „Nature Communications“ (Mai 2026), dass sich bestimmte Killer-T-Zellen an Amyloid-Plaques sammeln. Das könnte Angriffspunkte für neue Alzheimer-Therapien liefern.
Supplementierung: Weniger ist oft mehr
Wer zu Nahrungsergänzungsmitteln greift, sollte ein paar Regeln beachten. Fettlösliche Vitamine brauchen Fett aus der Nahrung. Eisen nimmt man besser nüchtern. Und Präparate mit Zink können auf leeren Magen Übelkeit auslösen.
Trotz des Booms: Deutsche Verbraucher gaben 2023 laut Nielsen IQ über eine Milliarde Euro für Supplemente aus. Die Verbraucherzentrale mahnt zur Vorsicht. Viele hochverarbeitete Produkte seien teurer als normale Lebensmittel und enthielten unnötige Zusätze.
Die Devise lautet: bedarfsgerecht und nach ärztlicher Rücksprache. Denn was dem Gehirn wirklich hilft, ist nicht die Menge – sondern die richtige Kombination.
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