TCM-Herbst: Element Metall stärkt Lunge und fördert Loslassen
Veröffentlicht am: 22.09.2026 um 11:30 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Fachbeiträge zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beleuchten zur Herbstzeit den zyklischen Wechsel der Jahreszeiten. Im Mittelpunkt der fernöstlichen Lehre steht dabei das Element Metall, das diesen Übergang bestimmt. Es gilt traditionell als Phase der inneren Einkehr, der Neuordnung und des bewussten Loslassens. Eingebettet ist diese Betrachtung in das System der Fünf Elemente, zu denen neben Metall auch Holz, Feuer, Erde und Wasser gehören.
Organbezug und Prinzipien des Metall-Elements
Wie Fachbeiträge von acupunctuur.nl und needleandnature.com darlegen, ist das Metall-Element den Organen Lunge und Dickdarm zugeordnet. Auf körperlicher und geistiger Ebene steht es für Klarheit, Struktur, Disziplin sowie das Ziehen klarer Grenzen. Zu den zentralen Themen dieser Phase zählen die Atmung, das Aufräumen und die Reduktion auf das Wesentliche.
Der kalendarische Übergang zur Herbst-Tagundnachtgleiche markiert laut einem Fachbericht von epochtimes.com zudem die Wende von der aktiven Yang-Phase zur ruhigeren Yin-Phase. Eine wesentliche Herausforderung für die Gesundheit stellt in dieser Zeit die herbstliche Trockenheit dar, die nach der TCM-Lehre vor allem das empfindliche Funktionssystem der Lunge belastet.
Emotionale Aspekte und therapeutische Ansätze
Auf emotionaler Ebene wird der Herbst primär mit Trauer assoziiert. Fachquellen wie sohu.com und acupunctuur.nl betonen, dass diese Emotion eng an die Lunge gekoppelt ist. Der Bericht von needleandnature.com hebt hervor, dass das Metall-Element neben Trauer auch Resilienz und Wandlungsfähigkeit umfasst. Der Herbst gilt als Zeit der Introspektion, in der belastende Gefühle wie Groll, Angst und Schuld aufgearbeitet werden sollen.
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Fachleute raten in dieser Phase zu mehr Ruhe, ausreichendem Schlaf, bewusstem Atmen und Spaziergängen. Als praktische Ausgleichsmaßnahmen werden Achtsamkeit und das Entrümpeln des Wohnumfelds genannt. Bei einer Akupunkturbehandlung wird laut acupunctuur.nl allerdings nicht allein das Metall-Element isoliert betrachtet: Die Therapie orientiere sich stets an individuellen Mustern aus Beschwerden, Konstitution und persönlichem Lebensstil.
Befeuchtende Ernährung und klassische Rezepturen
Um der herbstlichen Trockenheit entgegenzuwirken, empfehlen Fachberichte von epochtimes.com und sohu.com spezifische Anpassungen des Speiseplans. Im Fokus stehen befeuchtende, vorwiegend weiße Lebensmittel. Dazu zählen Birne, Lilie, Silberohrpilz, Lotuswurzel, Yamswurzel sowie Wasserkastanie. Gemäß sohu.com empfiehlt es sich, den Konsum von scharfen Lebensmitteln zu verringern und stattdessen vermehrt saure Komponenten einzubinden.
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Für die pflanzliche Unterstützung verweist sohu.com auf die klassischen Rezepturen Xiaoyao-San und Ganmai-Dazao-Tang, bestehend aus Süßholz, Weizen und Dattel. Letztere lässt sich als Tee zubereiten, wofür 6 Gramm Süßholz, 15 Gramm Weizen und 3 Datteln verwendet werden.
Ein weiterer Kräuteraufguss kombiniert 5 Gramm Rose mit 3 Gramm Chenpi. Als Getränke werden zudem Oolong-, Pu-Erh-, Chrysanthemen- und Osmanthustee genannt. Im Hinblick auf das Mondscheinfest, das auf den 15. Tag des achten Mondmonats fällt, raten Experten dazu, gehaltvollen Mondkuchen vor dem Verzehr in kleine Stücke zu teilen.
Bewegungspraktiken zur Lungenstärkung
Zur Kräftigung der Atmung und des Qi-Flusses führen Fachartikel traditionelle Qigong-Übungen an. Laut sohu.com eignen sich aus den Acht Brokaten (Baduanjin) insbesondere die Formen „Hände zum Himmel stützen“ und „Bogen spannen wie auf Adlerjagd“.
Ergänzend werden die Vogelübung aus dem Spiel der fünf Tiere (Wuqinxi) sowie der „Xi“-Laut aus den Sechs Heillauten (Liu Zi Jue) genannt. Für die tägliche Praxis wird eine Übungsdauer von etwa 20 Minuten empfohlen, wobei ein leichtes Schwitzen angestrebt werden sollte.
