Schwimmen gegen Rückenschmerzen: Studie belegt 50% Schmerzreduktion

Regelmäßiges Schwimmen reduziert chronische Rückenschmerzen laut einer Studie um fast 50 Prozent. Die positiven Effekte halten bis zu einem Jahr an.

Eine australische Studie belegt: Regelmäßiges Schwimmen kann Rückenschmerzen deutlich lindern. Forscher der Macquarie University in Sydney fanden heraus, dass ein strukturiertes Wassersportprogramm die Lebensqualität von Betroffenen bis zu einem Jahr verbessert.

Studie mit 76 Teilnehmern

Das Team um Professor Mark Hancock und Postdoktorandin Deborah Wareham untersuchte 76 Erwachsene zwischen 26 und 74 Jahren. Alle litten seit mindestens drei Monaten unter chronischen Rückenschmerzen.

Die Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Interventionsgruppe absolvierte ein achtwöchiges Programm mit drei Schwimmeinheiten pro Woche (30 bis 45 Minuten). Dazu kamen vier Telehealth-Sitzungen mit fachlicher Beratung. Die Kontrollgruppe erhielt lediglich Informationsmaterial zum Umgang mit Rückenschmerzen.

Schmerzen um fast 50 Prozent reduziert

Die Ergebnisse sind deutlich: Die Schwimmgruppe berichtete von einer Schmerzreduktion um fast 50 Prozent. Im Vergleich zur Kontrollgruppe fiel die Verbesserung um 30 Prozent höher aus.

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Neben der Schmerzlinderung verbesserte sich auch die Mobilität der Probanden. Die Kombination aus aktivem Training und professioneller Begleitung half den Teilnehmern, ihre alltäglichen Fähigkeiten zu steigern. Die Autoren wiesen allerdings auf die begrenzte Teilnehmerzahl von 76 Personen als Einschränkung hin.

Langfristige Wirkung bestätigt

Besonders bemerkenswert: Die positiven Effekte hielten an. Nachbeobachtungen nach 26 und 52 Wochen zeigten, dass die Vorteile über sechs bis zwölf Monate bestehen blieben. Schwimmen eignet sich demnach als langfristige Therapieoption.

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Die Forscher erklären die Wirkung mit mehreren Faktoren. Der Auftrieb des Wassers entlastet Gelenke und Wirbelsäule – Bewegungen werden möglich, die an Land schmerzhaft wären. Der Wasserwiderstand fördert Kraftaufbau, Ausdauer und Sauerstoffversorgung des Gewebes.

Wareham betont einen weiteren Aspekt: „Die sportliche Betätigung im Wasser stärkt das Vertrauen der Patienten in die eigene körperliche Belastbarkeit.“ Das sei für den langfristigen Genesungsprozess bei chronischen Schmerzen zentral.