Schmerztherapie-App: HanseMerkur startet digitales 90-Tage-Programm
06.06.2026 - 13:10:54 | boerse-global.de
Aktuelle Empfehlungen von Fachorganisationen und neue Angebote der Krankenkassen setzen auf eine Mischung aus sanfter Bewegung, mentalem Training und digitaler Hilfe. Im Fokus stehen Yoga, Pilates und spezialisierte Schmerztherapie-Apps.
Rückenschmerzen und Verspannungen lassen sich oft schon mit minimalem Zeitaufwand lindern. Der Orthopäde Prof. Dr. Wessinghage zeigt in diesem Ratgeber 17 einfache Übungen, die in nur 3 Minuten täglich Ihre Muskulatur stärken. 17 Wunderübungen jetzt kostenlos als PDF anfordern
Gezieltes Rückenyoga gegen Stress und Schmerzen
Bewegung bleibt der Schlüssel bei Rückenleiden. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) betonte Anfang Juni, dass Yoga gleichzeitig gegen körperliche Schmerzen und psychischen Stress wirkt. Für Einsteiger empfehlen Experten sanfte Stilrichtungen wie Hatha-, Yin- oder Restorative Yoga.
Konkrete Übungen für den Einstieg: der herabschauende Hund, die Kind-Pose und die Sphinx-Pose. Sie erhöhen die Flexibilität und lösen Verspannungen. Ein breites Kursangebot gibt es derzeit in Nordhessen und Südniedersachsen: Von Mitte Juni bis Mitte August läuft dort ein kostenloses Programm an über 20 Standorten, unterstützt von der Barmer.
Pilates stärkt die Körpermitte
Neben Yoga gilt Pilates als effektives Training für eine bessere Haltung und starke Rumpfmuskulatur. Im Frühsommer starten vielerorts Kurse für verschiedene Leistungsstufen. In Bad Laasphe laufen regelmäßige Einheiten zur Stabilität der Körpermitte. In Bernau bei Berlin beginnen Anfang Juni spezielle Kurse für Pilates und sanfte Gymnastik.
Das Training an speziellen Geräten gewinnt an Bedeutung. Mitte Juni starten neue Kurse im Bereich Reformer Pilates. Sie setzen auf präzise Kontrolle und funktionelle Kraft. Das Ziel: die tiefliegende Muskulatur aktivieren – ein präventiver Schutz für die Wirbelsäule.
Digitale Schmerztherapie: App statt Pille
Ein neuer Zweig in der Schmerztherapie sind digitale Anwendungen, die Krankenkassen jetzt ins Leistungsangebot aufnehmen. Anfang Juni nahm die HanseMerkur als erste private Krankenversicherung eine spezielle App in ihr Serviceangebot auf. Das Programm richtet sich an Versicherte mit chronischen Schmerzen ohne eindeunigen körperlichen Befund.
Wer gezielt gegen den natürlichen Muskelschwund und chronische Rückenbeschwerden vorgehen möchte, findet hier eine effektive Lösung für zuhause. Dieser kostenlose Leitfaden stellt 6 wissenschaftlich fundierte Übungen vor, die Ihre Gelenke entlasten und Volkskrankheiten vorbeugen. Kostenlosen Krafttrainings-Ratgeber für zuhause sichern
Die App basiert auf wissenschaftlichen Ansätzen: der Pain Reprocessing Therapy (PRT) und der Emotional Awareness and Expression Therapy (EAET). Das Programm läuft über 90 Tage mit 24 Modulen. Der tägliche Zeitaufwand liegt bei 10 bis 15 Minuten.
Auch gesetzlich Versicherte profitieren: Viele Kassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse, die den Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) entsprechen.
Tai Chi und Stressmanagement als Ergänzung
Da Rückenschmerzen oft multifaktoriell bedingt sind, gewinnen ganzheitliche Methoden an Bedeutung. In Sachsen-Anhalt gibt es regelmäßige Tai-Chi-Sitzungen – die sanften Bewegungsabläufe der chinesischen Kampfkunst kombiniert mit einer besonderen Umgebung wie einer Salzgrotte. Die Angebote richten sich an alle Altersgruppen und fördern die Entspannungsfähigkeit.
Die psychologische Stressbewältigung spielt eine wachsende Rolle. Ende August und im Oktober sind in Bad Vilbel Kompaktseminare geplant. Sie basieren auf dem Konzept „Gelassenheit im Stress“ von Prof. Dr. Gert Kaluza. Die vermittelten Strategien erhöhen die mentale Belastbarkeit – und wirken sich indirekt positiv auf die muskuläre Spannung im Rücken aus.
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