Quadrobics: Krabbelnd trainieren – Energieverbrauch wie beim Walking
19.06.2026 - 07:43:54 | boerse-global.de
Im Mittelpunkt stehen Gleichgewicht, Tiefenmuskulatur und Faszien – nicht mehr nur der reine Muskelaufbau. Die Sendereihe Tele-Gym bildet dieses breite Spektrum ab.
Sanftes Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit
Ein Schwerpunkt liegt auf dem Faszientraining. Das Programm „Happy Balance“ mit Trainerin Johanna Fellner umfasst acht Übungseinheiten. Ziel ist die Mobilisierung des Bindegewebes für mehr Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Die Ausstrahlung ist für Ende Juni und die zweite Julihälfte 2026 geplant.
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Trainer Andy Fumolo fokussiert in seinen acht Einheiten auf die Körperhaltung. Sein Programm vermittelt Strategien für eine aufrechte Statik. Das gilt als grundlegend, um Fehlbelastungen zu vermeiden.
Sturzprophylaxe und stabile Körpermitte
Mit dem Alter gewinnen Reaktionsgeschwindigkeit und Standsicherheit an Bedeutung. Das Format „Hand und Fuß“ adressiert diese Bedürfnisse durch gezielte Gleichgewichtsübungen. Der Fokus liegt auf der Koordination der Extremitäten für mehr Sicherheit im Alltag. Die Einheiten sind in der ARD Mediathek und Ende Juni 2026 im linearen Programm verfügbar.
Für die Tiefenmuskulatur kommt das funktionelle Figurtraining von Gabi Fastner zum Einsatz. Die täglichen 15-Minuten-Einheiten stabilisieren das Skelettsystem. Nina Winkler kombiniert in ihren Einheiten für Bauch, Beine und Po das „2 in 1“-Prinzip: Fettverbrennung trifft auf gezielte Gymnastik.
Wenn Jonglieren das Gehirn trainiert
Interdisziplinäre Ansätze verknüpfen kognitive Elemente mit Bewegung. Auf der Fachmesse „therapie MÜNCHEN“ werden Mitte Juni 2026 Konzepte vorgestellt, die Gehirnwissen mit motorischen Aufgaben verbinden. Referent Stephan Ehlers präsentiert Therapie-Sets, die neurologische Prozesse durch gezielte Bewegungsmuster unterstützen.
Ein weiterer Trend ist Quadrobics: Training auf allen Vieren – krabbelnd, springend oder balancierend. Die Pharmazeutische Zeitung bewertet diese animalischen Bewegungsmuster positiv für Beweglichkeit und Balance. Der Energieverbrauch sei vergleichbar mit Walking, allerdings eignet sich Quadrobics eher als Ergänzung denn für gezielten Muskelaufbau.
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Rhythmus statt Routine
Um die Motivation hochzuhalten, ergänzen rhythmische Elemente die klassischen Übungen. Johanna Fellner integriert in „Dance Aerobic“ Stile von Latino über Afro bis Funk. Die Einheiten kombinieren Ausdauertraining mit koordinativen Herausforderungen und werden im Juli 2026 ausgestrahlt.
Technische Helfer wie Smartwatches oder spezialisierte Ringe gewinnen an Bedeutung. Sie messen Herzschlag, Schlafqualität und Stresslevel. Experten weisen jedoch auf die Kehrseite hin: Neben der medizinischen Früherkennung erzeugen die Geräte auch Leistungsdruck – besonders kritisch im Kontext von Krankenkassen-Bonusprogrammen.
