Psychische Belastung: Krankentage 2025 auf Rekordhoch von 119 Tagen

Psychisch bedingte Ausfälle erreichen 2025 einen neuen Höchststand. Flexible Arbeitszeiten, Nickerchen und Atemübungen sollen die Resilienz der Beschäftigten stärken.

Krankschreibungen wegen psychischer Belastungen sind 2025 auf ein Rekordhoch gestiegen. Die Kaufmännische Krankenkasse (KKH) verzeichnete knapp 119 Krankentage je 100 Versicherte durch akute Belastungsreaktionen und Anpassungsstörungen – so viele wie nie zuvor. Damit ist dies die häufigste psychische Diagnose und der dritthäufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit insgesamt. Gegenüber 2017 mit 66 Tagen entspricht das einem Anstieg von fast 80 Prozent.

Wenn die innere Uhr den Takt vorgibt

Angesichts dieser Zahlen rücken Konzepte in den Fokus, die biologische Rhythmen in den Arbeitsalltag integrieren. Die Klinik Wartenberg in Bayern setzt etwa auf „Chronoworking“: Arbeitsabläufe werden an die individuellen Schlafbedürfnisse der Mitarbeiter angepasst. Auslöser war eine Befragung vor acht Jahren, die einen Zusammenhang zwischen Arbeitszeiten und Beschwerden wie Ermüdung, Kopfschmerzen und Herz-Kreislauf-Problemen zeigte. Die AOK Bayern bewertet das Modell als erfolgreich.

Auch kurze Ruhepausen scheinen zu helfen. Eine Studie des University College London und der Universidad de la República in Uruguay mit rund 35.000 Teilnehmern fand: Wer genetisch zu Nickerchen neigt, hat ein größeres Gehirnvolumen. Der Effekt entsprach einer Verjüngung des Gehirns um 2,6 bis 6,5 Jahre. Eine Siesta von etwa 30 Minuten gilt als vorteilhaft, direkte Auswirkungen auf Reaktionszeit oder Gedächtnis wurden jedoch nicht festgestellt.

Digitaler Dauerstress und die Angst vor dem Wandel

Experten wie Aileen Könitz sehen die Ursachen der steigenden Zahlen im „unsichtbaren Stress der Unklarheit“ einer sich wandelnden Arbeitswelt. Die Digitalisierung verstärkt den Druck: Eine Untersuchung der Universität Duisburg-Essen mit 900 Teilnehmern zeigt, dass problematische Internetnutzung direkt mit höherem Stressempfinden und schlechterer Stimmung zusammenhängt. Bei Jugendlichen hat sich die krankhafte Nutzung digitaler Medien seit 2019 laut DAK sogar verdoppelt.

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Zusätzlich heizt der KI-Wettbewerb die Erwartungen an. OpenAI-CEO Sam Altman rechnet nicht damit, dass Künstliche Intelligenz die Arbeitszeit reduziert – eher könnten steigende Produktivitätsansprüche die Präsenzzeiten stabilisieren oder erhöhen. Interessant: Eine Studie der Wharton School fand Hinweise, dass Führungskräfte Homeoffice teils aus persönlichen Gründen ablehnen – Narzissmus spiele eine Rolle. Dabei könnte ein Homeoffice-Anteil von bis zu 60 Prozent die Produktivität um etwa 20 Prozent steigern.

Den Stress körperlich bekämpfen

Forscher aus Bordeaux untersuchten den Botenstoff Noradrenalin, der die Anpassungsfähigkeit an Unsicherheit reguliert. Wird er blockiert, verzögert sich die Anpassung an neue Situationen erheblich – ein Befund mit Relevanz für neuropsychiatrische Störungen.

Zur akuten Stressbewältigung empfehlen Fachleute Atemtechniken wie Bauchatmung oder „Boxbreathing“. Sie aktivieren den Parasympathikus und senken den Cortisolspiegel. Bereits 5 bis 15 Minuten täglich sollen die Resilienz nachhaltig stärken.

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Auch Ernährung kann helfen. Eine Studie der Rutgers University mit Frauen zwischen 50 und 79 Jahren deutet auf kognitive Vorteile durch zeitbegrenztes Essen hin – etwa zwischen 10 und 18 Uhr. Bei Magnesium zeigt sich ein gemischtes Bild: Eine Metaanalyse aus 2021 fand eine um 17 Minuten verkürzte Einschlafzeit, die Studienlage bleibt jedoch uneinheitlich. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt maximal 250 mg pro Tag.

Digitale Helfer für den Arbeitsalltag

Neue Werkzeuge unterstützen die Selbstorganisation: Anfang August erschien Version 8.5.1 der OneNote-Erweiterung Onetastic mit neuer Timeline-Ansicht für die Kalenderverwaltung. Ende Juli startete „Size Zero 2.0“, ein Trainings- und Ernährungssystem für Schichtarbeiter. Aktuelle Publikationen wie jene von Michael Turner behandeln zudem Strategien zur Dopamin-Regulation und gegen „Zeitblindheit“ – hilfreich für alle, die mit flexiblen, aber fordernden Arbeitsstrukturen kämpfen.