Progressive Muskelrelaxation: Krankenkassen erstatten bis 100 Prozent

Zertifizierte PMR-Kurse werden von gesetzlichen Kassen oft zu 80-100 Prozent erstattet. Regionale Angebote und neue Ansätze wie Musiktherapie ergänzen das Programm.

Immer mehr zertifizierte Kurse erfüllen die gesetzlichen Anforderungen nach § 20 SGB V. Ziel der Technik: Durch bewusste Anspannung und Lockerung bestimmter Muskelgruppen die körperliche und psychische Entspannungsfähigkeit verbessern.

Anzeige

Wer durch gezielte Entspannung Verspannungen lösen und Muskeln stärken möchte, findet in diesem Leitfaden eines renommierten Orthopäden die perfekte Ergänzung zum PMR-Training. 17 effektive 3-Minuten-Übungen kostenlos als PDF sichern

Zertifizierte Kurse: So kommen Versicherte an die Erstattung

Präventionskurse wie Autogenes Training, Qi Gong oder Resilienz-Training sind meist auf acht Einheiten ausgelegt. Die Programme laufen sowohl vor Ort als auch digital. Ein entscheidender Vorteil: Für die Anmeldung braucht es keine ärztliche Überweisung.

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme zwischen 80 und 100 Prozent der Kosten. Das macht den Zugang zu diesen Programmen für viele Versicherte besonders attraktiv.

Regionale Angebote: Von Hamburg bis Magdeburg

Das Kursangebot ist breit gefächert – Krankenkassen und Volkshochschulen sind die Hauptanbieter. Die AOK Rheinland/Hamburg plant für den Herbst spezialisierte Seminare in Hamburg-Wandsbek. Ein Intensivseminar zur Progressiven Muskelentspannung (PME) ist für den 17. Oktober angesetzt. Autogenes Training folgt am 21. November.

Auch andere Regionen haben im Juni einiges zu bieten:

• Bernau bei Berlin: Halbjährliche Kurse starten am 8. Juni – von sanfter Gymnastik für Einsteiger bis zu Pilates mit Fokus auf Haltung und Stressabbau.
• St. Ingbert: Die Volkshochschule bietet Ayurveda-Kurse am 11. Juni und einen Workshop zum Thema „Mental Load“ am 18. Juni.
• Magdeburg: Ab dem 4. Juni läuft ein mehrwöchiger Bogenschieß-Kurs für Mädchen und Frauen. Auch das soll der aktiven Entspannung dienen.

Anzeige

Neben Entspannungskursen ist gezieltes Krafttraining ein entscheidender Faktor, um im Alltag belastbar und schmerzfrei zu bleiben – besonders ab der Lebensmitte. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen 6 einfache Übungen für Zuhause, die Ihre Vitalität nachhaltig fördern. Kostenlosen Krafttrainings-Ratgeber hier herunterladen

Spezialisierte Ansätze: Musik gegen Demenz

Neben klassischen Entspannungsverfahren rücken neue Konzepte in den Fokus. Eine Fachtagung am 24. Juni in Weimar beschäftigt sich mit individualisierter Musik für Menschen mit Demenz. Die Universität Jena präsentiert Forschungsergebnisse zum Einsatz einer speziellen Musik-App in der häuslichen Pflege.

In Leipzig setzt die Volkshochschule im Frühsommer auf ein ganz anderes Format: Kochkurse im Freien, teils kostenfrei. Die Mischung aus körperlicher Entspannung, mentaler Entlastung und Gemeinschaftserlebnissen zeigt den Trend – Gesundheitsförderung wird ganzheitlicher.