Pilates-Studie: 10,64 Sekunden schneller beim Aufstehen
Veröffentlicht am: 18.08.2026 um 12:39 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Die Fitnessbranche verzeichnet ein wachsendes Interesse an gerätegestütztem Training, insbesondere am sogenannten Reformer Pilates. Aktuelle Berichte und Fallstudien verdeutlichen, dass diese Methode herkömmlichem Rumpftraining bei der Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur sowie der Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit überlegen sein kann. Eine Auswertung zeigt, dass Anwender signifikante Fortschritte in kürzeren Zeiträumen erzielen als mit klassischen Übungen.
Effizienzvergleich und physiologische Grundlagen
Berichte von Fitnessjournalisten wie Lucy Gornall legen nahe, dass die Nutzung des Reformers bereits nach sechs Monaten Training zu deutlicheren Fortschritten an der Körpermitte führen kann als zehn Jahre klassisches Core-Training.
Die Wirksamkeit wird vor allem auf die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur zurückgeführt. Das Training am Reformer, einem von Joseph Pilates entwickelten Gerät aus Holz, Blöcken, Zugseilen und Federn, fordert durch den variablen Widerstand und die instabile Unterlage kontinuierlich die Rumpfstabilität und Balance.
Prominente Anwenderinnen wie die Sängerin Jeon Somi nutzen das System laut Medienberichten zwei- bis dreimal pro Woche, wobei neben dem Reformer auch der sogenannte Cadillac zum Einsatz kommt. Ziel sei die Stärkung des Core-Bereichs und die Aktivierung des Stoffwechsels. Fachleute mahnen jedoch zur Vorsicht bei der Einstellung der Federwiderstände, um Verletzungen zu vermeiden.
Klinische Ergebnisse und therapeutisches Potenzial
Die therapeutische Relevanz des gerätegestützten Pilates wird durch klinische Daten untermauert. Im Rahmen einer sechswöchigen Untersuchung im Westover Hills Reha-Zentrum in San Antonio, das mit Geräten von Balanced Body ausgestattet wurde, zeigten sich deutliche Unterschiede zur konventionellen Therapie.
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Eine Pilates-Gruppe verbesserte ihre Zeit im „Timed Up & Go“-Test um 10,64 Sekunden, während die Vergleichsgruppe mit traditioneller Therapie lediglich eine Verbesserung um 0,68 Sekunden erzielte. In Einzelfällen führte das Training dazu, dass Patienten nach mehrjähriger Immobilität bereits nach sechs Wochen wieder gehen konnten.
Ergänzend dazu betonen Mediziner wie Dr. Martina Braun, dass Pilates zwar kein klassisches Ausdauertraining ersetze, aber eine essenzielle Ergänzung darstelle. Das Training des sogenannten Powerhouse – der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und das Becken – bilde die Basis für allgemeine Fitness.
Marktentwicklung und Zielgruppenerschließung
Der Markt für Reformer Pilates expandiert derzeit durch spezialisierte Studioeröffnungen. Mitte August 2024 nahm beispielsweise ein Studio in Mering unter der Leitung von Carolin Heim den Betrieb auf, das über zehn Geräte verfügt.
Das Angebot richtet sich an alle Altersgruppen, wobei spezielle Einheiten für Personen ab 50 Jahren angeboten werden. Auch in Regionen wie Lichtenfels wird die Methode durch Trainerinnen wie Sandra Nazarenko etabliert, um die lokale Nachfrage nach stabilisierendem Krafttraining zu bedienen.
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In Wien nutzen Leistungssportler das Training zur Korrektur von Fehlstellungen. Eine Untersuchung im Studio The1924 ergab bei einer Langstreckenläuferin durch gezieltes Einzeltraining Erkenntnisse über Hüftdysbalancen und Skoliose. Trotz einsetzendem Muskelkater wurde über ein verbessertes Laufgefühl berichtet.
Langfristige Fitness und Prävention
Experten wie der Trainer Sam Wood weisen darauf hin, dass Krafttraining für die Langlebigkeit entscheidend sei. Reformer Pilates mit seinem einstellbaren Widerstand könne hierbei ebenso effektiv sein wie klassisches Gewichtstraining. Ein Bericht der University of Sydney aus dem Jahr 2024 unterstreicht die Bedeutung von Krafttraining zur Prävention von Muskel- und Knochenschwund.
Studios wie Gravity Pilates in Macclesfield verzeichnen einen Zulauf von Mitgliedern im Alter zwischen 16 und 70 Jahren. Teilnehmer berichten von einer Steigerung des Selbstvertrauens und der körperlichen Fitness, insbesondere bei bestehenden Rückenproblemen.
Die Flexibilität der Mitgliedschaften und die breite Palette an Kurszeiten tragen zur Attraktivität des Systems bei, das sich zunehmend als fester Bestandteil der gesundheitsorientierten Fitnesslandschaft etabliert.
