Muskelabbau ab 30: Pro Jahrzehnt gehen bis zu 8 Prozent verloren
Veröffentlicht am: 03.10.2026 um 05:48 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Im Kurpark von Friedrichroda steht Bürgerinnen und Bürgern eine neue Anlage zur gezielten Förderung der Beinmuskulatur und des venösen Rückflusses zur Verfügung. Die sogenannte Kneipp-Venentreppe wurde am 26. September 2026 am Parkzugang in der Schweizer Straße, unmittelbar neben den öffentlichen Toiletten, eingeweiht.
Das Projekt entstand auf Initiative des Kneippvereins Friedrichroda in Kooperation mit der örtlichen Stadtverwaltung und wird durch eine zugehörige Informationstafel ergänzt, die Anleitungen für gezielte Übungen bereithält. Die Maßnahme fügt sich in ein breites Spektrum präventiver und therapeutischer Ansätze zur Gesunderhaltung von Muskeln und Gefäßen ein.
Venenfunktion und die Rolle der Muskelpumpe
Erkrankungen des Venensystems machen sich häufig durch schwere oder geschwollene Beine, Spannungsgefühle sowie Krampfadern bemerkbar, wie Fachleute bei Informationsveranstaltungen wie jener des Sanitätshauses Betzlbacher betonen. In solchen Fällen wird stets eine ärztliche Abklärung empfohlen. Je nach Ausprägung kommen konservative, interventionelle oder operative Verfahren infrage.
Bewegung spielt dabei eine zentrale Rolle, da sie die körpereigene Muskelpumpe aktiviert und das Blut gegen die Schwerkraft zum Herzen zurücktransportiert. Zur Linderung von Beschwerden chronischer Venenschwäche wird traditionell auch der Wurzelstock des Stechenden Mäusedorns (Ruscus aculeatus) verwendet.
Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) stuft die Pflanze und ihre Steroidsaponine wie Ruscogenin und Neoruscogenin auf Basis ihrer Monographie als traditionelles pflanzliches Arzneimittel ein, wobei experimentelle Wirkmechanismen nicht automatisch eine klinische Wirksamkeit belegen.
Kompressionstherapie und neue Versorgungsformen
Neben der Bewegung ist die medizinische Kompression ein zentraler Pfeiler zur Unterstützung des venösen Rückflusses. Dennoch gibt es im Versorgungsalltag nach wie vor Hürden.
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Für ihre Übersichtsarbeit zu den Herausforderungen der Kompressionstherapie in Deutschland erhielt Kerstin Protz am 11. September 2026 auf der DGPL-Jahrestagung in Weimar den Juzo Forschungspreis Phlebologie 2026. Ihre Untersuchung zeigte Defizite bei Diagnostik, Verordnung und Anwendung sowie bestehende Wissenslücken auf.
Eine fehlerhafte Kompression kann den Heilungsverlauf verzögern, Rezidive begünstigen und die Lebensqualität mindern. Als Lösungsansätze werden leitlinienbasierte Checklisten sowie digitale Lernangebote diskutiert.
Gleichzeitig entwickeln Hersteller die Hilfsmittel weiter: So stellte Juzo mit dem Modell Juzo Expert Feel eine flachgestrickte Maßversorgung für Lip- und Lymphödeme vor. Das Gestrick kombiniert eine Mikrofaser-Innenseite mit einer robusten Außenseite und ist in den Kompressionsklassen 1 (18–21 mmHg) und 2 (23–32 mmHg) in den Farben Sesam, Mandel und Pfeffer erhältlich.
Aufklärung über solche Hilfsmittel bieten auch lokale Fachveranstaltungen wie ein Informationsabend bei Betzlbacher am 13. Oktober 2026, bei dem Dr. Christine Tabken zur Gefäßchirurgie und Thomas Herrmann von medi über Kompressionstherapie referieren.
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Muskelaufbau als Basis gesunder Gefäße
Die Wirksamkeit der Venenpumpe hängt eng mit dem Erhalt der Skelettmuskulatur zusammen. Nach Angaben des Sportwissenschaftlers Stephan Geisler gehen bei überwiegend sitzender Lebensweise ab dem 30. Lebensjahr pro Dekade etwa 3 bis 8 Prozent der Muskelmasse verloren; ab dem 60. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt rund 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche sowie zwei Krafttrainingseinheiten. Sportmediziner Hans-Georg Predel rät zu drei bis vier Spaziergängen oder Radtouren pro Woche, kombiniert mit kurzen Einheiten isometrischer Übungen, warnt jedoch vor Pressatmung.
Eine Metaanalyse über 270 randomisierte Studien mit 15.827 Teilnehmenden zeigte zudem, dass isometrisches Training wie der Wandsitz den Ruheblutdruck wirksam senken kann. Angebote wie die Venentreppe in Friedrichroda schaffen niedrigschwellige Möglichkeiten, diese notwendigen Bewegungsimpulse direkt im Alltag umzusetzen.
