Kraftsport-Verletzungen: KFV meldet 70 Prozent Zunahme in Österreich

Anlässlich des Weltrückentages rücken Neurochirurgen und Rückenspezialisten den Schutz des Bewegungsapparates in den Fokus. Im Zentrum steht dabei die Frage, wie sich durch eine korrekte Übungsausführung beim Kraftsport dauerhafte Wirbelsäulenschäden vermeiden lassen.

Übungen wie Kreuzheben oder Planks besitzen bei fehlerfreier Durchführung das Potenzial, die Wirbelsäule nachhaltig zu stärken. Mangelhafte Bewegungsmuster, unzureichende Erholung und wiederkehrende Beschwerden können Routineaktivitäten im Fitnessbereich jedoch schnell in ernsthafte Verletzungsquellen verwandeln.

Signale des Körpers und medizinische Warnhinweise

Mediziner mahnen Trainierende zur Wachsamkeit gegenüber Überlastungssymptomen. Zu den typischen Warnsignalen für Probleme an der Wirbelsäule zählen anhaltende Schmerzen, Taubheitsgefühle, Muskelschwäche sowie Schmerzen, die in die Beine ausstrahlen. Treten gravierende Symptome wie der Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle oder Taubheit im Leistenbereich auf, ist eine sofortige Notfallabklärung erforderlich.

Grundsätzlich empfehlen Spezialisten, das Prinzip Technik vor Gewicht konsequent zu befolgen. Belastungen sollten lediglich schrittweise gesteigert werden, flankiert von ausreichenden Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten.

Zunahme von Verletzungen in österreichischen Spitälern

Wie relevant der Aspekt der Prävention im Trainingsalltag ist, unterstreichen statistische Erhebungen aus dem Sportbereich. Das Kuratorium für Verkehrssicherheit (KFV) verzeichnete für das Jahr 2025 rund 3.300 Personen, die nach Kraftsport-Unfällen in österreichischen Spitälern behandelt werden mussten.

Der langfristige Trend zeigt eine deutliche Zunahme: Die Zahl der Kraftsport-Verletzungen stieg von durchschnittlich 2.000 pro Jahr im Zeitraum von 2016 bis 2019 auf durchschnittlich 3.400 pro Jahr im Zeitraum von 2022 bis 2025, was einem Zuwachs von 70 Prozent entspricht.

Diese Entwicklung geht mit einem allgemeinen Zulauf im Fitnesssektor einher. Nach Erhebungen der Wirtschaftskammer Österreich (WKO) stieg die Zahl der Fitnessstudio-Mitglieder im Land von 1,13 Millionen im Jahr 2022 auf 1,35 Millionen im Jahr 2025 – ein Plus von 19 Prozent.

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Die Auswertungen des KFV zeigen zudem bestimmte Schwerpunkte bei den Betroffenen: Im Jahr 2025 entfielen 52 Prozent der Verletzungen auf die Altersgruppe der 15- bis 29-Jährigen. Dabei machten die 20- bis 24-Jährigen einen Anteil von 22 Prozent aus, gefolgt von den 15- bis 19-Jährigen mit 16 Prozent und den 25- bis 29-Jährigen mit 14 Prozent. Nach Geschlecht verteilt handelte es sich bei 76 Prozent der Verletzten um Männer und bei 24 Prozent um Frauen.

Als Hauptursachen für Unfälle identifizierte das KFV Überlastung, mangelhafte Technik, Stürze sowie ungesicherte Gewichte. Zu den am häufigsten betroffenen Körperstellen zählten Hände, Füße, Schultern und Knie.

Hinsichtlich der Verletzungsarten entfielen im Jahr 2025 44 Prozent auf Muskel- und Sehnenverletzungen und 41 Prozent auf Knochenbrüche. Das Kuratorium warnt vor diesem Hintergrund vor sozialem Druck bei Gruppenworkouts und rät dringend zu sauberer Bewegungsausführung und Regeneration.

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Empfehlungen für Training und Ergonomie

Über das Training mit Gewichten hinaus spielen ergonomische Gewohnheiten im Alltag eine zentrale Rolle für die Rückengesundheit. Fachleute empfehlen eine ergonomische Sitzhaltung mit gestütztem Rücken, flach auf dem Boden stehenden Füßen und einem Bildschirm auf Augenhöhe.

Beim Stehen ist auf eine aufrechte Haltung mit gleichmäßiger Gewichtsverteilung zu achten. Bei der Nutzung von Mobiltelefonen sollte das Gerät auf Augenhöhe gehalten werden, um eine Überbeugung des Nackens zu verhindern.

Beim Heben schwerer Lasten gilt es, die Knie zu beugen und die Last nah am Körper zu führen, anstatt den Oberkörper aus der Taille zu neigen. Regelmäßige Positionswechsel und kurze Dehnpausen unterstützen die Entlastung des Gewebes. Für die Regeneration während des Schlafs tragen stützende Kissen und Matratzen dazu bei, eine neutrale Haltung der Wirbelsäule sicherzustellen.

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