Konzentration am Arbeitsplatz: Zehnmal täglich unterbrochen, 23 Min Ausfallzeit

Studie belegt: Nach jeder Störung braucht das Gehirn bis zu 23 Minuten für volle Fokussierung. Experten fordern digitale Pausen.

Hauptverursacher sind E-Mails, soziale Medien und Instant Messenger. Die Folge: Nach jeder Störung braucht das Gehirn bis zu 23 Minuten, um wieder volle Konzentration zu erreichen.

Die American Psychological Association hat diese erschreckende Kennzahl ermittelt. Experten empfehlen daher Fokus-Modi auf Geräten und feste Zeiten für die Mail-Bearbeitung. Der Slack Workplace Distraction Survey, über den Ende Mai berichtet wurde, belegt das Ausmaß des Problems.

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Schulverbot für Handys gefordert

Der Aktionsrat Bildung verlangt ein explizites Social-Media-Verbot an Grundschulen. Die Bildungswissenschaftlerin Nele McElvany von der Universität Dortmund warnt vor Aufmerksamkeitsstörungen, Suchtpotenzial und Cybermobbing. Die Risiken überwögen die pädagogischen Vorteile bei Weitem.

Als neues Bildungsziel schlagen Experten „mediale Integrität" vor. In Nordrhein-Westfalen empfiehlt das Schulministerium bereits ein Handynutzungsverbot an Grundschulen. Der Lernraum soll vor digitalen Störfaktoren geschützt werden.

Polyworking: Wenn ein Job nicht reicht

Rund 50 Prozent der 26- bis 41-Jährigen gehen einer Nebentätigkeit nach. Das ergab eine Umfrage von Academized aus dem Jahr 2025. Klingt modern, doch dahinter steckt oft purer wirtschaftlicher Druck.

Seit 2020 stieg die Zahl der Teilzeitstellen um 69 Prozent. In Berlin verteuerten sich Mieten innerhalb eines Jahrzehnts ebenfalls um 69 Prozent. Die Arbeitslosigkeit unter jungen Akademikern erreichte Anfang 2026 ein Rekordhoch. Für viele wird Polyworking zur Notwendigkeit — mit steigender psychischer Belastung.

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Vom Rauchstopp lernen

Selbstdisziplin bleibt ein zentraler Erfolgsfaktor. Das zeigen Daten zum Weltnichtrauchertag am 31. Mai 2026. Nur 5 Prozent der Betroffenen schaffen den Rauchstopp ohne Hilfe. Mit professioneller Unterstützung steigt die Quote auf 40 bis 50 Prozent.

Die Techniker Krankenkasse belegt: Schon nach wenigen Stunden verbessert sich der Geruchssinn. Nach mehreren Jahren sinkt das Risiko für Herzkrankheiten. Nach 15 Jahren halbiert sich das Lungenkrebsrisiko. Wer kurzfristige Impulse kontrolliert, steigert langfristig seine Lebensqualität.